In dit uur gaat Loes met je werken aan wat jouw lijf op dat moment nodig heeft. Dit zal altijd een combinatie zijn van losmaken en zelf in beweging komen/versterken. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de warmte-attributen uit de SmartSpine-kit die helpen om de ruimte in het bindweefsel te vergroten, en werken we met de Pilates-apparaten die door de werking van de veren enerzijds de bewegingen ondersteunen en anderzijds zorgen voor extra uitdaging. Het werken met de apparaten helpt je om bewegingspatronen sneller te kunnen veranderen en beter te voelen welke spieren wel en níet nodig zijn om een bepaalde beweging te maken.
Door het inzicht dat je krijgt in de werking van je lijf en zicht krijgt op je voorkeurspatronen zul je in staat zijn deze informatie toe te passen op je dagelijkse bewegingen, waardoor de oefeningen een blijvend effect zullen hebben en pijnklachten verminderen/verdwijnen.

In dit uur gaat Loes met je werken aan wat jouw lijf op dat moment nodig heeft. Dit zal altijd een combinatie zijn van losmaken en zelf in beweging komen/versterken. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de warmte-attributen uit de SmartSpine-kit die helpen om de ruimte in het bindweefsel te vergroten, en werken we met de Pilates-apparaten die door de werking van de veren enerzijds de bewegingen ondersteunen en anderzijds zorgen voor extra uitdaging. Het werken met de apparaten helpt je om bewegingspatronen sneller te kunnen veranderen en beter te voelen welke spieren wel en níet nodig zijn om een bepaalde beweging te maken.
Door het inzicht dat je krijgt in de werking van je lijf en zicht krijgt op je voorkeurspatronen zul je in staat zijn deze informatie toe te passen op je dagelijkse bewegingen, waardoor de oefeningen een blijvend effect zullen hebben en pijnklachten verminderen/verdwijnen.

In deze wekelijkse live-online les via Zoom werken we aan het verbeteren van de verschillende kwaliteiten van je bindweefsel: zowel het losmaken als het verstevigen, het verbeteren van de elastische, veerkrachtige eigenschappen en het beter leren verdelen van de druk en de krachten die inwerken op je lijf. Met staande en liggende oefeningen, met nog steeds een basis in de Pilates-methode. De ene keer wat actiever, de andere keer wat rustiger.

Je volgt deze les vanuit huis via Zoom. Er wordt altijd een opname gemaakt welke steeds één week beschikbaar blijft om de les evt op een ander moment te kunnen doen of nog eens te herhalen, en wordt dan na een week vervangen door de nieuwe les.
Ook wanneer je niet live hebt meegedaan ontvang je de link naar de opname, binnen 12 uur na afloop van de les.

Deelname verloopt via een doorlopend maandabonnement (op ieder moment opzegbaar) voor €30,-, of met een losse les voor €10,50. (Je kunt ook kiezen voor het Lijfstroom Online-combi abonnement: dan doe je voor €45,- p/mnd mee met zowel de Fascia Pilates Online op maandag als de Spinefitter Online op vrijdag, beide met opname).
De link naar de Zoom-meeting om live mee te kunnen doen ontvang je 30 minuten voorafgaand aan de les.

In deze lessen werken we met de volgende 3 attributen:
- een zachte opblaasbare bal met een doorsnede van 20-25 cm,
- een elastische weerstandsband van (ongeveer) 2 meter lang, in de lichtste variant (meestal geel),
- en 2 kleine zachte ballen met een doorsnede van 10-12 cm zoals de oranje Franklin-ballen.
Huis-tuin-en-keuken alternatieven zijn een dik opgerolde handdoek of kussen, een panty of rekbare sjaal, en twee tennisballen met evt een dubbelgevouwen handdoekje er overheen voor een wat groter/zachter contactoppervlak (oranje/gele oefentennisballen zijn een prettig zachter alternatief). Er bestaat ook de mogelijkheid de props bij mij aan te schaffen.

Let op: tijdens officiële feestdagen en de schoolvakanties zullen er geen live Online lessen via Zoom gegeven worden, maar zal ik de playlist met de tot dan opgenomen lessen open stellen zodat je een les (of meerdere) naar keuze kunt volgen in die periode.

Wekelijkse live-online les via Zoom incl. opname. Deze les waarin we werken met de Spinefitter zorgt voor meer mobiliteit, ruimte in het bindweefsel en versterking van de diepgelegen spieren, en brengt je terug in balans. Om mee te kunnen doen heb je een Spinefitter nodig.

Je volgt deze les vanuit huis via Zoom. Er wordt altijd een opname gemaakt welke steeds één week beschikbaar blijft om de les evt op een ander moment te kunnen doen of nog eens te herhalen, en wordt dan na een week vervangen door de nieuwe les.
Ook wanneer je niet live hebt meegedaan ontvang je de link naar de opname, binnen 12 uur na afloop van de les.

Deelname verloopt via een doorlopend maandabonnement (op ieder moment opzegbaar) voor €30,-, of met een losse les voor €10,50. (Je kunt ook kiezen voor het Lijfstroom Online-combi abonnement: dan doe je voor €45,- p/mnd mee met zowel de Fascia Pilates Online op maandag als de Spinefitter Online op vrijdag, beide met opname).
De link naar de Zoom-meeting om live mee te kunnen doen ontvang je 30 minuten voorafgaand aan de les.

Let op: tijdens officiële feestdagen en de schoolvakanties zullen er geen live Online lessen via Zoom gegeven worden, maar zal ik de playlist met de tot dan opgenomen lessen open stellen zodat je een les (of meerdere) naar keuze kunt volgen in die periode.