Binnen één module van 5 weken volg je 4 privé-sessies van 60 minuten. Dit kan optioneel worden aangevuld met een wekelijkse live online groepsles van 30 minuten op vrijdag om 13.00 uur (inclusief opname). Tijdens de module heb je daarnaast toegang tot diverse on-demand playlists om thuis mee te werken: Fascia Finetuning, Spinefitter Online, Lijfstroom on Demand en de Beweegbeetjes Series.

Je ontvangt bovendien 3 korte huiswerkvideo’s, afgestemd op wat voor jou op dit moment het meest relevant is, plus een opgenomen les van 30 minuten. Dit huiswerkmateriaal blijft ook na afloop van de module beschikbaar.

In de privé-sessies werken we vanuit een fascia-first benadering met jouw specifieke bewegingsvragen. We onderzoeken welke schakels ontbreken om de balans tussen spanning en ontspanning te herstellen en hoe je efficiënter, veerkrachtiger en met minder moeite kunt bewegen. Daarbij maken we gebruik van verschillende props (zoals BOSU, Spinefitter en ballen) en van Pilates-apparaten, die door hun veerkracht helpen om het lichaam opnieuw te organiseren en beweging verfijnder aan te sturen.

Het resultaat is meer lichaamsbewustzijn, beter begrip van wat je lijf nodig heeft en hoe je daarmee kunt samenwerken. Je zult merken dat bewegen lichter wordt, met minder klachten en meer vertrouwen.
Kortom: een lijf dat weer vóór je werkt in plaats van tegen je - en waarin verbetering altijd mogelijk blijft.

Binnen één module van 5 weken volg je 4 privé-sessies van 60 minuten. Dit kan optioneel worden aangevuld met een wekelijkse live online groepsles van 30 minuten op vrijdag om 13.00 uur (inclusief opname). Tijdens de module heb je daarnaast toegang tot diverse on-demand playlists om thuis mee te werken: Fascia Finetuning, Spinefitter Online, Lijfstroom on Demand en de Beweegbeetjes Series.

Je ontvangt bovendien 3 korte huiswerkvideo’s, afgestemd op wat voor jou op dit moment het meest relevant is, plus een opgenomen les van 30 minuten. Dit huiswerkmateriaal blijft ook na afloop van de module beschikbaar.

In de privé-sessies werken we vanuit een fascia-first benadering met jouw specifieke bewegingsvragen. We onderzoeken welke schakels ontbreken om de balans tussen spanning en ontspanning te herstellen en hoe je efficiënter, veerkrachtiger en met minder moeite kunt bewegen. Daarbij maken we gebruik van verschillende props (zoals BOSU, Spinefitter en ballen) en van Pilates-apparaten, die door hun veerkracht helpen om het lichaam opnieuw te organiseren en beweging verfijnder aan te sturen.

Het resultaat is meer lichaamsbewustzijn, beter begrip van wat je lijf nodig heeft en hoe je daarmee kunt samenwerken. Je zult merken dat bewegen lichter wordt, met minder klachten en meer vertrouwen.
Kortom: een lijf dat weer vóór je werkt in plaats van tegen je - en waarin verbetering altijd mogelijk blijft.

In deze kleinschalige groepslessen (max 5 pers) werken we cyclus-gewijs wekelijks aan één van de 5R's: Rebound, Recoil, Release, Restore en Refine, om in de 6e les al deze principes te integreren.
We gaan bewegen vanuit een focus op alle verschillende kwaliteiten van je fascia/bindweefsel, waarbij we de balans tussen aanspannen en ontspannen herstellen, en moeiteloos leren bewegen vanuit veerkracht.

Deze principes kun je vervolgens toepassen op alle vormen van beweging die je uitoefent: van je dagelijkse bewegingen tot grote fysieke/sportieve prestaties, waardoor je deze optimaler en met minder pijn en moeite zult kunnen uitvoeren.

We maken hierbij gebruik van diverse props, waaronder de BOSU, de Spinefitter, de Octocore en diverse ballen.

Iedere les heeft zijn eigen thema en vormt een soort mini-workshop. Wanneer je meerdere lessen volgt zul je merken hoe deze lessen elkaar aanvullen en hoe de herhaling zorgt voor verdieping en verankering in je lijf. Je kunt op ieder moment in de cyclus instappen.

Wekelijkse live-online les via Zoom incl. opname. Deze les waarin we werken met de Spinefitter, een opblaasbare bal van 25 cm, 2 kleine zachte ballen van 10-12 cm doorsnede en een licht weerstandselastiek van 2 meter, zorgt voor meer mobiliteit, ruimte in het bindweefsel, versterking van de diepgelegen spieren en brengt je terug in balans.

Je volgt deze les vanuit huis via Zoom. Er wordt altijd een opname gemaakt. Ook wanneer je niet live hebt meegedaan ontvang je de link naar de opname, binnen 12 uur na afloop van de les.
Deze opname wordt toegevoegd aan de Spinefitter Online Playlist, waar je alle eerder gegeven lessen terugvindt en kunt herhalen zo vaak je wil.
Je krijgt toegang tot deze playlist gedurende de looptijd van je abonnement.

Deelname verloopt via een doorlopend *Online Only* maandabonnement (op ieder moment opzegbaar) voor €32,-, of met een losse les voor €10,50.
De link naar de Zoom-meeting om live mee te kunnen doen ontvang je 30 minuten voorafgaand aan de les.

Let op: tijdens officiële feestdagen en de schoolvakanties zullen er geen live Online lessen via Zoom gegeven worden, maar kun je gebruik maken van de playlists met de tot dan opgenomen lessen zodat je een les (of meerdere) naar keuze kunt volgen in die periode.

Binnen één module van 5 weken volg je 4 privé-sessies van 60 minuten. Dit kan optioneel worden aangevuld met een wekelijkse live online groepsles van 30 minuten op vrijdag om 13.00 uur (inclusief opname). Tijdens de module heb je daarnaast toegang tot diverse on-demand playlists om thuis mee te werken: Fascia Finetuning, Spinefitter Online, Lijfstroom on Demand en de Beweegbeetjes Series.

Je ontvangt bovendien 3 korte huiswerkvideo’s, afgestemd op wat voor jou op dit moment het meest relevant is, plus een opgenomen les van 30 minuten. Dit huiswerkmateriaal blijft ook na afloop van de module beschikbaar.

In de privé-sessies werken we vanuit een fascia-first benadering met jouw specifieke bewegingsvragen. We onderzoeken welke schakels ontbreken om de balans tussen spanning en ontspanning te herstellen en hoe je efficiënter, veerkrachtiger en met minder moeite kunt bewegen. Daarbij maken we gebruik van verschillende props (zoals BOSU, Spinefitter en ballen) en van Pilates-apparaten, die door hun veerkracht helpen om het lichaam opnieuw te organiseren en beweging verfijnder aan te sturen.

Het resultaat is meer lichaamsbewustzijn, beter begrip van wat je lijf nodig heeft en hoe je daarmee kunt samenwerken. Je zult merken dat bewegen lichter wordt, met minder klachten en meer vertrouwen.
Kortom: een lijf dat weer vóór je werkt in plaats van tegen je - en waarin verbetering altijd mogelijk blijft.

Binnen één module van 5 weken volg je 4 privé-sessies van 60 minuten. Dit kan optioneel worden aangevuld met een wekelijkse live online groepsles van 30 minuten op vrijdag om 13.00 uur (inclusief opname). Tijdens de module heb je daarnaast toegang tot diverse on-demand playlists om thuis mee te werken: Fascia Finetuning, Spinefitter Online, Lijfstroom on Demand en de Beweegbeetjes Series.

Je ontvangt bovendien 3 korte huiswerkvideo’s, afgestemd op wat voor jou op dit moment het meest relevant is, plus een opgenomen les van 30 minuten. Dit huiswerkmateriaal blijft ook na afloop van de module beschikbaar.

In de privé-sessies werken we vanuit een fascia-first benadering met jouw specifieke bewegingsvragen. We onderzoeken welke schakels ontbreken om de balans tussen spanning en ontspanning te herstellen en hoe je efficiënter, veerkrachtiger en met minder moeite kunt bewegen. Daarbij maken we gebruik van verschillende props (zoals BOSU, Spinefitter en ballen) en van Pilates-apparaten, die door hun veerkracht helpen om het lichaam opnieuw te organiseren en beweging verfijnder aan te sturen.

Het resultaat is meer lichaamsbewustzijn, beter begrip van wat je lijf nodig heeft en hoe je daarmee kunt samenwerken. Je zult merken dat bewegen lichter wordt, met minder klachten en meer vertrouwen.
Kortom: een lijf dat weer vóór je werkt in plaats van tegen je - en waarin verbetering altijd mogelijk blijft.

Binnen één module van 5 weken volg je 4 privé-sessies van 60 minuten. Dit kan optioneel worden aangevuld met een wekelijkse live online groepsles van 30 minuten op vrijdag om 13.00 uur (inclusief opname). Tijdens de module heb je daarnaast toegang tot diverse on-demand playlists om thuis mee te werken: Fascia Finetuning, Spinefitter Online, Lijfstroom on Demand en de Beweegbeetjes Series.

Je ontvangt bovendien 3 korte huiswerkvideo’s, afgestemd op wat voor jou op dit moment het meest relevant is, plus een opgenomen les van 30 minuten. Dit huiswerkmateriaal blijft ook na afloop van de module beschikbaar.

In de privé-sessies werken we vanuit een fascia-first benadering met jouw specifieke bewegingsvragen. We onderzoeken welke schakels ontbreken om de balans tussen spanning en ontspanning te herstellen en hoe je efficiënter, veerkrachtiger en met minder moeite kunt bewegen. Daarbij maken we gebruik van verschillende props (zoals BOSU, Spinefitter en ballen) en van Pilates-apparaten, die door hun veerkracht helpen om het lichaam opnieuw te organiseren en beweging verfijnder aan te sturen.

Het resultaat is meer lichaamsbewustzijn, beter begrip van wat je lijf nodig heeft en hoe je daarmee kunt samenwerken. Je zult merken dat bewegen lichter wordt, met minder klachten en meer vertrouwen.
Kortom: een lijf dat weer vóór je werkt in plaats van tegen je - en waarin verbetering altijd mogelijk blijft.