Kneed en activeer je zijkanten voor een zachte rug en meer ademruimte

Loes Buenen

20 oktober 2021 • Duur: 24 minuten

Door het met de bal loskneden van je zijkanten zal zowel de voor- als achterzijde van je romp meer ontspannen voelen, en door de bal onder je ribben te plaatsen maak je ruimte voor een meer driedimensionale adembeweging, automatisch zullen je flanken ook meebewegen. Voor deze liggende serie heb je een mat en een opblaasbare bal nodig, en anders een opgerolde fleecedeken/handdoek of dubbelgevouwen kussen. En evt een extra handdoekje voor onder je hoofd.