Shoulderbridge variaties, vrijmaken heupen/bekken

Loes Buenen

11 november 2021 • Duur: 40 minuten

Een uitgebreide reeks met de shoulderbridge als rode draad. Voor meer beweegruimte in de rug, kracht in de hamstrings en billen, aan- en ontspanning van de bekkenbodem, balans tussen rechts en links, en ruimte aan de voorkant van de heupen. En als bonus kneden we de buitenkant heupen/billen voor meer bewegingsvrijheid van het bekken. Wat wil je nog meer? ;-)
Benodigdheden zijn een mat en twee oranje of groene balletjes (evt te vervangen door twee opgerolde handdoekjes) en voor een extra yummie-effect evt twee stekelbollen.