Twintig minuten Spinefitter: voeten, bovenrug, bekken (kan ook met opgerolde handdoek)
Loes Buenen15 mei 2023 • Duur: 21 minuten
Twintig minuten met de Spinefitter, perfect om even tussendoor te doen en zowel de voeten, als de bovenrug als het bekken vrij te maken. Je kunt dit ook doen met een opgerolde grote handdoek, al mis je dan wel het masserende effect van de balletjes.
Excuses voor de verspreking aan het eind, bij de een na laatste oefening waarbij we het pakketje van de benen ronddraaien zeg ik dat de Spinefitter niet te ver weg moet liggen maar ik bedoel juist niet te dichtbij. Ondersteun dus ook goed het onderste gedeelte van het bekken, het moet voelen alsof je hele bekken gedragen wordt.