Pilates Care: bekken en onderrug ruimte geven d.m.v. zittende bekkenkanteling

Loes Buenen

9 juli 2026 • Duur: 13 minuten

Geef je zitbotjes hun bewegingsvrijheid terug door met behulp van een handdoekje de aanhechtingen wat meer ruimte te geven. Hierdoor ontstaat er minder druk op de onderrug en kun je gemakkelijker rechtop zitten. Benodigdheden zijn een kleine handdoek en een stoel.