Retrouvez votre corps en douceur après l'accouchement.

Cet atelier est spécialement conçu pour accompagner les jeunes mamans dans la reprise progressive d'une activité physique, en respectant les transformations liées à la grossesse et au post-partum.
Grâce à des exercices adaptés, sécurisés et évolutifs, vous renforcerez les muscles profonds, notamment le plancher pelvien et la sangle abdominale, améliorerez votre posture et retrouverez progressivement force, mobilité et confiance en votre corps.
Chaque séance associe respiration, gainage, renforcement fonctionnel et mobilité, dans une ambiance conviviale, bienveillante et respectueuse du rythme de chacune. Les exercices sont personnalisables afin de s'adapter à votre niveau et à vos besoins.

Au programme :
- Réactivation du plancher pelvien et des muscles profonds.
- Renforcement de la sangle abdominale en toute sécurité.
- Amélioration de la posture, de l'équilibre et de la mobilité.
- Prévention des douleurs du dos, des épaules et des poignets liées au quotidien avec bébé.
- Exercices fonctionnels pour faciliter les gestes de la vie quotidienne.
- Conseils pour reprendre une activité physique durable et en toute confiance.

Pour qui ?
Cet atelier s'adresse aux mamans en post-partum, quel que soit leur niveau de condition physique, après accord de leur professionnel de santé si nécessaire.
Les bébés sont les bienvenus afin que chaque maman puisse participer en toute sérénité, sans contrainte de garde.
Offrez-vous un moment pour prendre soin de vous, retrouver de l'énergie et renforcer votre corps, tout en respectant votre rythme et les différentes étapes de votre récupération.

Ce cours de gym douce est conçu pour entretenir la condition physique tout en respectant les capacités de chacun. Il propose un renforcement musculaire global des membres inférieurs, des membres supérieurs et de la sangle abdominale, afin de favoriser le maintien de l'autonomie au quotidien.
Les séances intègrent également un travail sur la prise de conscience du corps dans l'espace, la respiration, l'équilibre et la coordination, contribuant ainsi à améliorer la posture, la stabilité et les déplacements.
Les exercices sont réalisées en position assise et debout, avec ou sans accessoires, et sont adaptés au niveau de chacun dans une ambiance conviviale et bienveillante.