Retrouvez votre corps en douceur après l'accouchement.

Cet atelier est spécialement conçu pour accompagner les jeunes mamans dans la reprise progressive d'une activité physique, en respectant les transformations liées à la grossesse et au post-partum.
Grâce à des exercices adaptés, sécurisés et évolutifs, vous renforcerez les muscles profonds, notamment le plancher pelvien et la sangle abdominale, améliorerez votre posture et retrouverez progressivement force, mobilité et confiance en votre corps.
Chaque séance associe respiration, gainage, renforcement fonctionnel et mobilité, dans une ambiance conviviale, bienveillante et respectueuse du rythme de chacune. Les exercices sont personnalisables afin de s'adapter à votre niveau et à vos besoins.

Au programme :
- Réactivation du plancher pelvien et des muscles profonds.
- Renforcement de la sangle abdominale en toute sécurité.
- Amélioration de la posture, de l'équilibre et de la mobilité.
- Prévention des douleurs du dos, des épaules et des poignets liées au quotidien avec bébé.
- Exercices fonctionnels pour faciliter les gestes de la vie quotidienne.
- Conseils pour reprendre une activité physique durable et en toute confiance.

Pour qui ?
Cet atelier s'adresse aux mamans en post-partum, quel que soit leur niveau de condition physique, après accord de leur professionnel de santé si nécessaire.
Les bébés sont les bienvenus afin que chaque maman puisse participer en toute sérénité, sans contrainte de garde.
Offrez-vous un moment pour prendre soin de vous, retrouver de l'énergie et renforcer votre corps, tout en respectant votre rythme et les différentes étapes de votre récupération.

Venez partager un moment privilégié avec votre bébé à travers le mouvement et la musique.

Cet atelier allie les bienfaits du portage physiologique à la douceur de la danse. Dans un cadre bienveillant, vous apprendrez à porter votre bébé de manière confortable et sécurisée tout en explorant des mouvements simples, fluides et adaptés à chacun. Le portage dansé favorise le lien d’attachement, apaise le bébé, soutient son développement sensoriel et offre au parent un moment de détente, de plaisir et de connexion.

Aucune expérience en danse n’est nécessaire : l’atelier est accessible à tous les parents, futurs parents et accompagnants.

Au programme :
* Vérification et ajustement de votre moyen de portage (écharpe ou porte-bébé physiologique)
* Échauffement en douceur
* Découverte de mouvements et de chorégraphies simples adaptés au portage
* Temps de partage, d’écoute et de convivialité

Pour qui ? Pour les bébés (dès lors que le portage est adapté à leur âge et à leur développement) accompagnés d’un parent ou d’un proche.

Offrez-vous une parenthèse de douceur où le rythme de la musique rencontre celui de votre bébé, dans un moment de complicité, de confiance et de joie.