- FR (English assistance available)
- Intensité Moyenne à Forte (Medium to High Intensity)

Le Vinyasa Yoga est une pratique de yoga dynamique qui nous fait voyager d'une pose à l'autre en synchronisant les mouvements du corps avec les mouvements de la respiration. Explorez de nouvelles postures de yoga dans une progression graduelle des asanas des plus faciles aux plus avancées. Notre cours de vinyasa signature comportera toujours un thème spécifique, se concentrant sur une ou plusieurs parties de votre corps, vous permettant de lâcher prise de manière consciente et inspirée. Les différents thèmes proposés sont l'ouverture du cœur, l'ouverture des hanches, le dos et l'épaule, la désintoxication et bien d'autres encore.

Vinyasa yoga style is a dynamic yoga practice flowing deeply from pose to pose by synchronizing body movements with breath movements. Explore new yoga poses into a gradual progression from easier to more advanced asanas. Our signature vinyasa class will always feature a specific theme, focusing on one or several parts of your body, while always leaving you inspired both physically and mentally. The different themes offered are Heart-Opening, Hips-Opening, Back & Shoulder, Detox, and many more.

- Tous Niveaux / All Levels
- Renforcement Musculaire
- FR

Le Pilates est une méthode d'entraînement physique à faible impact, conçu pour renforcer et rétablir l'équilibre du corps. Il s'agit d'un entraînement au sol, prenant en compte l'ensemble du corps (tronc, jambes, fesses et bras), améliorant la posture et le niveau de forme générale, tout en rétablissant une fonction physique optimale.

Pilates is a holistic and non-impact exercise system designed to elongate, strengthen and restore the body to balance. It is a mat-based workout, considering the whole body (core, legs, bum, and arms), improving posture and overall fitness level, while restoring optimum physical function.

- Tous Niveaux / All Levels
- Intensité Moyenne
- FR

Le Viniyoga est une pratique traditionnelle du Yoga, qui met en lumière la nécessité d'adapter les postures et mouvements à chaque personne, selon sa condition, ses besoins, et ses intérêts. Ainsi, les pratiquants se verront offrir des outils qui soutiendront une pratique qui leur convient et qui permettra une exploration de soi et une transformation sur mesure.

L'accent est mis sur la fonctionnalité des postures et non leur forme, ainsi elle pourront servir différents intérêts et procurer différents résultats. En effet, c'est la posture qui s'adaptera à vous, et non l'inverse.
Aussi, La respiration reste essentielle à la pratique des asanas, non seulement pour entrer dans la posture, et également pour l'approfondir, une respiration à la fois.
Finalement, chaque séquence est définie et construire par le professeur afin de servir au mieux l'intensité souhaitée, les résultats souhaités et les effets escomptés.

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Viniyoga is a traditional practice that adapts the various means and methods to the unique condition, needs, and interests of each individual, giving practitioners the tools to individualize and actualize the process of self-discovery and personal transformation.

The emphasis is placed on function rather than form in āsana practice, and the science of adapting the forms of the postures to achieve different results. Indeed, the posture will adapt to you, not the way around.
Also, the breath remains an essential medium for movement and the pattern of breathing in āsana will be adapted to produce different effects.
Finally, your teacher will use the refined art and science of sequencing to create practices of different orientations, lengths, and intensities to suit the intention and context of each practice and/or practitioner.

- Tous Niveaux / All Levels
- Intensité Faible à Moyenne
- FR (English Assistance Available)

Le yoga ne concerne pas seulement les mouvements (asanas); c'est toute une philosophie et une approche intégrale du bien-être au service de la réalisation de soi. Pendant ce cours, vous explorerez différentes facettes du yoga à travers des exercices de respiration (pranayamas), des mantras, des asanas et la méditation. C'est une approche holistique du yoga, nous permettant de nous recentrer sur notre bien-être physique, émotionnel et spirituel.

Yoga is not only about the movements (asanas), it's a whole philosophy and approach to integral well-being and self-realization. During this class, you will explore different facets of Yoga through breathwork (pranayamas) exercises, mantras, asanas, and meditation. It's a holistic approach to Yoga, enabling us to focus on our physical, emotional, and spiritual well-being.

- Enfants de 5 à 8 ans
- Atelier mené en Français

Permettre à un enfant de pratiquer le yoga est un cadeau. Traditionnellement, le yoga est pratiqué dès le plus jeune âge afin de favoriser une meilleure santé et un meilleur mental mais également une connexion plus profonde avec soi-même.
Actuellement, un nombre croissant d’études montre l’intérêt du yoga et de la méditation de pleine conscience auprès des enfants pour améliorer les capacités attentionnelles, la concentration, la mémoire, l’estime de soi et l’équilibre émotionnel tout en favorisant une diminution du stress et de l’anxiété. Ces deux disciplines semblent dès lors particulièrement utiles pour aider les enfants à se recentrer étant donné qu’ils sont souvent stressés, dispersés et constamment distraits par le monde digital et autres écrans qui les entourent. En tant que professeur de yoga et neuropsychologue pour enfants, Luisa a construit et créé des ateliers innovants et inspirants, durant lesquels le yoga est couplé à la méditation de pleine conscience tout en adaptant la séance à l’âge, aux capacités et aux intérêts des jeunes participants.

- Une connaissance de base des salutations au soleil ainsi que des postures fondamentales est préférable pour ce cours.
- Forte Intensité
- FR (EN assistance available)

En synchronisant la respiration avec une série définie de postures, l'Ashtanga yoga produit une chaleur interne intense, qui purifie et détoxifie les muscles et les organes. Cela vous donnera l'impression d'un corps léger mais solide, en harmonie avec un esprit calme et reposé. L'Ashtanga c'est d'abord et avant tout un voyage intérieur, explorant tous les recoins de votre corps et de votre esprit. Cette pratique est une invitation à relever de nouveaux défis et commencer à vivre de manière consciente et passionnée.

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By synchronizing the breath with a set serie of postures, Ashtanga yoga is producing intense internal heat, which purifies and detoxifies muscles and organs. This will leave you with a light yet strong body, and a calmer mind. Be prepared to discover a whole new world within yourself as Ashtanga yoga will stretch every corner of your body and mind, inviting you to strengthen areas of challenge and inspire you to live with purpose.

- Tous Niveaux / All Levels
- En Français / French Only: please note that the Nidra journey cannot be made in two different languages at the same time so this class will be given in French only.
- Contre-Indications Ci-dessous / Counter-Indications below

Ce soir on prend soin de soi tout en douceur... Le yoga restauratif est un style de yoga doux qui correspond à une forme de yoga très ancienne aussi appelée Vishranta yoga. Son but est de relâcher toutes les tensions, restaurer et harmoniser l'organisme, notamment le système nerveux pour favoriser la récupération profonde et la détente. C'est le style de yoga que l’on aimera pratiquer pour prendre soin de soi.

Le Yoga Nidra, ou sommeil yogique comme on l'appelle communément, est une technique de méditation et de relaxation guidée extrêmement puissante, accessible à tous, pratiquant ou non. Pendant que vous vous reposerez confortablement dans la position de Savasana (allongé sur le sol), cette pratique vous aidera à vous déconnecter pour vous reconnecter à vous-même, trouver votre propre vérité et planter les graines de votre transformation. Cette pratique consiste à revenir à ce qui compte le plus: votre nature profonde, en toute authenticité.

Contre-indications: Toute personne souffrant d'anxiété sévère, de problèmes de santé mentale, de dépression, de troubles bipolaires ou d'une pression artérielle extrêmement basse.

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Tonight we gently take care of ourselves ... Restorative yoga is a style of gentle yoga that corresponds to a very old form of yoga also called Vishranta yoga. Its purpose is to release all tension, restore and harmonize our body and nervous system, to reach full recovery and relaxation. This is the style of yoga that we practice for self-care.

Yoga Nidra, or yogic sleep as it is commonly known, is an immensely powerful guided meditation and relaxation technique, available to everyone, practitioner or not. While you will be resting comfortably in Savasana (lying down on the floor), this practice will help you disconnect to reconnect within, find your own truth, and plant a seed of transformation. This practice is about coming back to what matters the most: your true and peaceful self.

Counter-Indications: Anyone suffering from severe anxiety, mental health conditions, or is suffering from depression, bipolar disorders, and extremely low blood pressure.

- Tous Niveaux / All Levels
- FR (EN assistance available)

Le yoga doux est une pratique d'asana inclusive qui s'adresse à tous les âges et à tous les types de corps. En adoptant des postures qui étirent et détendent nos différents groupes de muscles et articulations, l'esprit commence lâcher prise et un sentiment général de calme survient. Pendant ce cours, attendez-vous à peu d'efforts et beaucoup de douceur envers vous-mêmes et votre corps.

Gentle yoga is an inclusive asana practice that caters to all ages, and body types. By moving into postures that relax the body, the mind is put at ease and a sense of calm is restored to the body. During this class, expect little effort with the highest level of gentleness with ourselves and our bodies.

- Tous Niveaux / All Levels
- Intensité Forte
- FR (English assistance available)
- Ceci n'est pas un cours de stretching; il s'agit d'étirements profonds via l'exploration de postures de yoga avancées.
- Contre-Indications : Blessures et fragilités au niveau musculaires et/ou au niveau des articulations (chevilles, genoux, hanches, coudes, poignets, épaules).

Ce cours se concentre sur la flexibilité et la mobilité. À travers des étirements *très* profonds, vous améliorerez significativement votre flexibilité, et gagnerez en mobilité en comprenant le rôle que jouent vos articulations, et ce, via des mouvement ciblés et spécifiques. De semaine en semaine, vous pourrez sensiblement remarquer une amélioration de votre souplesse à travers différentes séquences et thématiques abordées.

This class is focusing on flexibility and Mobility. It will take you through *very* deep stretches in order to increase flexibility, as well as exploring movements through our joints to gain mobility. Week by week, you'll notice a significant improvement in your flexibility through different sequences and class themes.

- Choose the rate that makes you happy and proud, between 5€ & 10€ | Participation libre & consciente entre 5€ et 15€ en fonction de vos moyens et du montant qui vous rendra fièr(e) et heureux :)
- Tous Niveaux / All Levels
- FR
- We will be meeting at the SeeU, at the outdoor bar's terrace - If it rains, we will go all together at the studio for an indoor practice | Nous nous retrouvons sur la terrasse de la ginguette au SeeU - Si la pluie montre le bout de son nez, nous nous dirigerons vers le studio pour une pratique en intérieur

Le Pilates est une méthode d'entraînement physique à faible impact, conçu pour renforcer et rétablir l'équilibre du corps. Il s'agit d'un entraînement au sol, prenant en compte l'ensemble du corps (tronc, jambes, fesses et bras), améliorant la posture et le niveau de forme générale, tout en rétablissant une fonction physique optimale.

Pilates is a holistic and non-impact exercise system designed to elongate, strengthen and restore the body to balance. It is a mat-based workout, considering the whole body (core, legs, bum, and arms), improving posture and overall fitness level, while restoring optimum physical function.

- Tous Niveaux / All Levels
- Intensité Faible à Moyenne
- FR (English Assistance Available)

Le yoga ne concerne pas seulement les mouvements (asanas); c'est toute une philosophie et une approche intégrale du bien-être au service de la réalisation de soi. Pendant ce cours, vous explorerez différentes facettes du yoga à travers des exercices de respiration (pranayamas), des mantras, des asanas et la méditation. C'est une approche holistique du yoga, nous permettant de nous recentrer sur notre bien-être physique, émotionnel et spirituel.

Yoga is not only about the movements (asanas), it's a whole philosophy and approach to integral well-being and self-realization. During this class, you will explore different facets of Yoga through breathwork (pranayamas) exercises, mantras, asanas, and meditation. It's a holistic approach to Yoga, enabling us to focus on our physical, emotional, and spiritual well-being.