• Open Level
• Offered in English (French assistance available)

This signature class is a journey from movement to stillness. The structured flow of Ashtanga guides the body to strengthen and balance, while each posture is a gentle invitation to presence. The practice naturally leads toward meditation, cultivating a calm, non-judgmental mind and a sense of inner quiet. Each session concludes with a guided meditation on a thoughtful theme, allowing the heart to open and the mind to rest. A harmonious blend of movement and stillness, inviting awareness, serenity, and the simple joy of being fully present.

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Ce cours signature est un voyage du mouvement vers le silence. Le flux structuré de l’Ashtanga guide le corps à se renforcer et s'équilibrer, tout en invitant chaque posture à la pleine présence. La pratique conduit naturellement vers la méditation, cultivant un esprit calme et sans jugement et un sentiment de sérénité intérieure. Chaque séance se termine par une méditation guidée autour d’un thème réfléchi, permettant au cœur de s’ouvrir et à l’esprit de se reposer. Un mélange harmonieux de mouvement et de silence, invitant à la conscience, à la sérénité et à la joie simple d’être pleinement présent.

• Intermediate Level
• This class is not suitable for grand beginners (please contact us if that is the case, so we can advise you accordingly).
• Class offered in English (French Assistance Available)

This signature Wednesday practice of Ashtanga yoga follows the traditional sequence, guided with counts and breath. Yet it is far more than movement: it is an invitation to feel your body deeply, to explore, and to meet yourself at the very core of your being. Each posture becomes a doorway into self-study, a rhythm where strength, focus, and calm intertwine. Flow through each movement with awareness, let your breath guide you, and discover a space where inner clarity and vitality emerge, connecting body, mind, and soul.

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• Niveau Intermédiaire
• Ce cours ne convient pas aux personnes débutantes dans la pratique du Yoga (contactez-nous si tel est le cas pour que nous puissions vous conseiller au mieux).
• Cours offert en Anglais (Assistance en français disponible)

Cette pratique signature du mercredi soir suit la séquence traditionnelle de l’Ashtanga, guidée par les comptes et le souffle. Mais elle est bien plus que la répétition des postures : c’est une invitation à ressentir pleinement votre corps, à explorer, et à rencontrer votre propre essence au cœur de votre être. Chaque posture devient un portail vers l’auto‑observation, un rythme où force, présence et calme s’entrelacent. Laissez le souffle vous guider et découvrez un espace où vitalité et clarté intérieure se déploient, unifiant corps, esprit et âme.

🎟️ This class is available for regular pass holders (and students): members who have the 4/6/10 class passe or a Monthly Membership (student pass welcome). The discovery pass and single class pass don’t give access to this class.
🎟️ Ce cours est accessible au détenteurs de pass de 4/6/10 cours ainsi que les abonnements mensuels (en ce compris les pass étudiants). Les Pass Découverte et les cours unique ne donnent pas accès à ce cours.

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(Français ci-dessous)

• Open Level (If you have never practiced Ashtanga , please send us an email at namaste@little-bali.com before booking)
• French and English
• Your practice length depends on where you are at in your Ashtanga practice (in between 1h and 1h30).
• The Mysore practice closes at 8 pm, so kindly make sure to start the closing sequence at 7.30 pm at the latest.
• Make sure to offer yourself the gift of a 5-minute long (minimum) final resting pose.
• Please let us know of any injury so we can support you in your practice while respecting your needs.

A B O U T T H E P R A C T I C E

The self-practice method (also called Mysore style) is the traditional way to learn the practice of Ashtanga yoga. It allows you to unfold through the Ashtanga serie, at your rhythm. This is the opportunity to gain independence and confidence in your practice, tailored to your needs and your body. The Ashtanga Primary Serie is a set sequence that has been built to strengthen and stretch the whole body; from standing postures to seated ones, you will learn the sequence posture by posture.

T H E E X P E R I E N C E

In a Mysore room, each practitioner is journeying through the same sequence at his.er own pace, while being fully supported by the collective energy and the kind guidance of the teacher creating a safe space for all. Practicing Ashtanga in a Mysore setting is like having a private class with your teacher while moving through your sequence along with other practitioners. It’s a place of self-discovery through self-practice, giving yourself a chance, each time you show up on your mat, to create a practice on your terms, based on the wonderful teaching of the Ashtanga Vinyasa System.

W H A T Y O U C A N E XP E C T

You will be learning the sequence of the Ashtanga Primary Serie (with the help and support of your teacher), and you’ll be guided to build a practice that goes beyond Asanas (physical postures). Following our Tristhana, we will develop a practice based on our 3 points of attention: posture, breath, and focus. Building a solid multi-dimensional practice, we are finding lightness from a place of groundedness. You will leave the room feeling centered and every time a bit more established into a lifelong practice.

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• Open Level (Si vous n’avez jamais pratiqué le Ashtanga, merci de nous envoyer un email à namaste@little-bali.com avant de réserver)
• Français et Anglais
• La durée de votre pratique dépend de votre apprentissage de la séquence d Ashtanga (comptez entre 1h et 1h30).
• La pratique Mysore se termine à 20h (assurez-vous de commencer la séquence de clôture au plus tard à 19h30).
• Assurez-vous de vous offrir une posture de relaxation finale pour au moins 5 longues miutes à la fin de votre pratique.
• Merci de nous signaler toute blessure afin que nous puissions vous accompagner dans votre pratique tout en respectant vos besoins.

À P R O P O S

La méthode de pratique libre ou Self-Practice (également appelée style Mysore) est la manière traditionnelle d’apprentissage de l Ashtanga Yoga. Elle vous permet d évoluer à travers la sequence Ashtanga, à votre rythme ; C’est l’opportunité de gagner en indépendance et en confiance dans votre pratique, qui sera adaptée à vos besoins et à votre corps. Le système d Ashtanga Vinyasa est une séquence traditionnelle qui a été conçue pour renforcer le corps et gagner en souplesse ; des postures debout à celles assises, vous apprendrez l enchaînement, posture par posture.

L E X P É R I E N C E

Dans une salle de Mysore, chaque pratiquant parcourt la séquence Ashtanga à son propre rythme, tout en étant pleinement soutenu par l énergie collective et les conseils bienveillants de l enseignant, créant un espace sûr pour tous. Pratiquer l Ashtanga dans un cadre de Mysore est similaire à un cours privé avec votre professeur tout en pratiquant avec d autres personnes dans la même salle. C’est un moment d exploration de soi, à travers sa pratique personnelle, et qui vous donnera la chance - à chacune de vos pratique - de créer une séquence qui vous convienne, suivant la richesse de l enseignement de l Ashtanga Vinyasa.

C E Q U E V O U S E N R E T I R E R E Z

Vous apprendrez la séquence de la série primaire Ashtanga (avec l’aide et le soutien de votre professeur) et vous serez guidé pour construire une pratique qui va au-delà des Asanas (postures physiques). Grâce à notre Tristhana, nous développerons une pratique basée sur 3 points d attention : la posture, la respiration et la concentration. En construisant une pratique multidimensionnelle solide, nous retrouvons légèreté et ancrage. Vous terminerez en vous sentant centré et à chaque fois un peu plus établi dans votre pratique, qui, nous l esperons, vous accompagnera pour le restant de votre vie.

• Open Level
• Cours offert en Français (EN assistance available)

Our friday Vinyasa class offers a full-body journey, welcoming all ages and body types. Each posture is guided with precision, blending strength and flow, offering a challenging yet centered practice. Expect dynamic sequences and deep stretches, with attentive guidance to alignment and body awareness. A practice where movement becomes meditation, and the body rediscovers vitality and clarity.

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Ce cours de Vinyasa vous propose un voyage corporel complet, ouvert à tous les âges et types de corps. Chaque posture est guidée avec précision, mêlant force et fluidité, pour un travail musculaire soutenu qui laisse également l’esprit calme et centré. Attendez-vous à des séquences dynamiques et des étirements profonds, avec une attention délicate portée à l’alignement et à la conscience du corps. Une pratique où le mouvement devient méditation et où le corps retrouve vitalité et clarté.

- Open Level
- Cours offert en Français (English assists available)

Renforcez votre corps et approfondissez votre pratique avec Irène, professeur de Pilates certifée et Kinésithérapeute. Durant ses cours, Irène mêlera l'activation musculaire en toute intégrité avec votre alignement postural. À travers cette pratique, vous trouverez un travail complet du corps avec une attention particulière sur la respiration ainsi que le renforcement des muscles profonds.

Le Pilates est une méthode d'entraînement physique, conçue pour renforcer et rétablir l'équilibre du corps. Il s'agit d'un entraînement au sol, prenant en compte l'ensemble du corps (tronc, jambes, fesses et bras), améliorant la posture et le niveau de forme générale, tout en rétablissant une fonction physique optimale.

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Strengthen your body and deepen your practice with Irène, a certified Pilates teacher and Physiotherapist. During her classes, Irène will combine strength work with postural alignment. Through this practice, you will enjoy a full-body work with a focus on breathing and deep core strength.

Pilates is a holistic method designed to elongate, strengthen, and restore the body to balance. It is a mat-based workout, considering the whole body (core, legs, bum, and arms), improving posture and overall fitness level, while restoring optimum physical function.

• Open Level, welcoming all who have some yoga experience
• Class offered in English (French assistance available)

This class invites you into the Half Intermediate series, a practice that regulates the nervous system while building strength in the spine, hamstrings, and core. Not as intense as a full second series, the half-intermediate journey offers a complete and mindful journey, guiding the body through a flow that strengthens, stretches, and opens with intention.

Move with awareness, connecting breath and posture, and allow yourself to feel both grounded and free. This session is a natural continuation of the Wednesday Half Primary practice, a step further into the Ashtanga path, challenging yet accessible, energizing yet centered.

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Ce cours vous invite à explorer la série intermédiaire, une pratique qui régule le système nerveux tout en renforçant la colonne, les ischio-jambiers et le centre du corps. Moins intense qu’une série complète, la demi-série propose un voyage complet et attentif, guidant le corps à travers un flow qui tonifie, étire et ouvre avec présence.

Bougez en conscience, synchronisez souffle et posture, et laissez-vous ressentir à la fois enraciné et libre. Cette session constitue une progression naturelle après le Half Primary du mercredi, une exploration plus profonde de l’Ashtanga; exigeante et accessible, tonique et centrée.

- Soft Flow Level
- Class offered in English (French Assistance available)

A class designed to deeply release built-up tension, especially around the hips, hamstrings, and upper back; areas often tight in our modern, seated lifestyle. The session takes place mostly on the floor, combining deep stretches, mindful mobility, and attentive breath. Each posture is held to allow the body to release, regenerate, and restore its natural balance, while fostering gentle and conscious presence. A moment to create space, calm the body and mind, and reconnect with an inner sense of lightness.

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Un cours pensé pour délier en profondeur les tensions accumulées, en particulier autour des hanches, des ischio-jambiers et du haut du dos; zones souvent sollicitées dans notre quotidien moderne, fait de postures assises et de mouvements orientés vers l’avant. La séance se déroule principalement au sol et combine étirements profonds, mobilité consciente et respiration attentive. Chaque posture est maintenue pour permettre au corps de se relâcher, se régénérer et retrouver son équilibre naturel, tout en cultivant une présence douce et consciente. Un moment pour créer de l’espace, apaiser le corps et l’esprit, et reconnecter avec une sensation de légèreté intérieure.