Deze les is geschikt als je het grootste deel van de pilatesoefeningen en -principes kent en je blessurevrij bent (of je kent de nodige aanpassingen).
Ben je heel sportief, ken je je lichaam goed (bv danser, turner, veel fitness of yoga ervaring, enz.), dan kan je ook meteen in deze groep instappen.

Dit is een rustigere en eenvoudige sessie om je lichaam weer in vorm te krijgen of te houden, je hebt al lange tijd geen sport gedaan, je bent minder fit, je bent blessuregevoelig, je bent zwanger of begint weer te sporten na je bevalling, je hebt fibromyalgie, of burn-out of blessure gehad. In deze les besteden we veel aandacht aan hoe je de oefeningen correct uitoefent. Je hebt goedkeuring van je arts om Pilates te volgen.
Een les duurt 50-55 minuten.