Voor wie eerder een workshop of introductie heeft gevolgd.

Werken aan je core en conditie onder deskundige begeleiding van Personal Trainer Sjaak? Dan is dit jouw les! Als het regent trainen we binnen, denk je aan het juiste schoeisel?

Samen met Fysio Bram een half uur mindful buiten aan de wandel met aandacht voor je houding en ademhaling, daarna volgen we een oefenprogramma binnen. We werken aan rompstabiliteit en je basisconditie. Kortom: samen met andere (aanstaande) mama’s bewust bewegen met aandacht voor je houding en adem. Meedoen kan al vanaf ongeveer 12 weken. De tips helpen je fit te blijven tijdens je zwangerschap, op weg naar een fijne bevalling en een snel herstel als je kindje al geboren is. Uiteraard op jouw eigen niveau! Zoek je meer uitdaging? Volg dan de kleine groepstraining van Sjaak.

LET OP! Heb je een lessenkaart? Dan mag je ook meedoen tegen inlevering van 2 lessen. Neem in dit geval contact op met Nicole voor de administratie.

Vooral voor beginners: heel rustig aan, vooral ontspannen: niks ingewikkelds.

Ook als je geen SUP of yoga-ervaring hebt is dit prima te doen.

Je moet wel tegen een klein spatje water kunnen 🙂 Voor zwangeren, mensen met overgewicht en/of blessures is deze les af te raden. Safety First!

Kleine indruk: we suppen op een leenboard (bij de prijs inbegrepen) staand, knielend of zittend vanuit het startpunt naar een rustige plek waar Nicole een yogales geeft, vergelijkbaar met een les op de mat. Met vooral houdingen vanuit een zittende of liggende positie. Heel veilig, de kans dat je in het water valt is dan klein. Voor wie meer uitdaging zoekt hebben we wel suggesties, op eigen risico en met kans op een nat pak…. Na de eindontspanning suppen we weer terug naar het startpunt waar je nog een flesje water krijgt.

Zin om mee te doen? Of met je eigen groepje op een ander moment?Leuk! Meer weten? Vraag Nicole: 06-41679400

Werken aan je core en conditie onder deskundige begeleiding van Personal Trainer Sjaak? Dan is dit jouw les! Als het regent trainen we binnen, denk je aan het juiste schoeisel?

Speciaal voor aanstaande mama's: op een ontspannen manier bewegen met alle aandacht voor je houding en adem. Natuurlijk maken we ook gebruik van de doeken. Een uur lang tijd voor jezelf... even bijkomen en weer lekker opladen :)

Speciaal voor aanstaande mama's: op een ontspannen manier bewegen met alle aandacht voor je houding en adem. Natuurlijk maken we ook gebruik van de doeken. Een uur lang tijd voor jezelf... even bijkomen en weer lekker opladen.

Karolina geeft deze zomer Hatha Yoga (proef)lessen het Pools. Deze les is geschikt voor iedereen dus voel je welkom!