Une première partie de cours s'ouvre sur un yoga doux, une pratique pour chasser la fatigue, calmer l’esprit, et permettre au corps et au mental de se régénérer.
Une attention particulière est demandée sur la respiration et les sensations en suivant un enchaînement de postures tantôt actives, passives ou plus dynamiques.
Une pratique idéale pour s'initier ou pratiquer en douceur et acquérir une meilleure posture au quotidien (30 min).

Une seconde partie de cours est axée sur le Yin Yoga qui est une pratique dérivée du Hatha Yoga traditionnel et qui puise ses influences dans le Yoga indien, le Taoïsme chinois et la science occidentale. Il s’agit d’une pratique lente et méditative.
La plupart des postures se font au sol et sont tenues quelques minutes.
L'immobilité est un vrai challenge, où l'on apprend la présence, la patience et le lâcher prise (30min).

La séance se termine par un yoga Nidra, à la fois une pratique de méditation et un état méditatif. Avec un guidage verbal, l’objectif est de rester éveillé tout en étant extrêmement proche du sommeil (15 min)