Pilates en yoga zijn beide populaire bewegingsvormen die gericht zijn op het verbeteren van lichaamshouding, kracht, flexibiliteit en (mentale) balans. Deze les biedt een combi en is een top uur om je weekend powerful, steady én zen mee te beginnen.

PILATES:
Pilates is een trainingsmethode die begin 20e eeuw werd ontwikkeld door Joseph Pilates. Het richt zich vooral op:
Core stability: het versterken van de diepe buik-, rug- en bekkenbodemspieren.
Lichaamshouding: verbeteren van de uitlijning van het lichaam.
Beheersing van bewegingen: oefeningen worden langzaam, gecontroleerd en met precisie uitgevoerd.
Ademhaling: een specifieke ademhalingstechniek ondersteunt de bewegingen.

Wat is Yoga?
Yoga is een eeuwenoude filosofische en fysieke 'oefening' afkomstig uit India. Het combineert lichaam, geest en ademhaling en de stijlen variëren van rustgevende tot intensieve vormen. Kenmerken van yoga zijn:

Asana’s (houdingen): fysiek uitdagende of ontspannende houdingen die flexibiliteit, kracht en evenwicht bevorderen.
Ademhaling (pranayama): bewust ademen is een centraal onderdeel.
Meditatie en ontspanning: yoga stimuleert innerlijke rust en mentale helderheid.
Mind-body connectie: yoga moedigt aan tot zelfreflectie, balans en stressvermindering.

Deze les wordt gegeven door Bibi.