HIIT（High Intensity Interval Training）高強度間歇式訓練

-短時間高耗能運動加短暫歇息方式，增加心肺能力、提高代謝能力達至全身燃脂訓練。
-20分鐘HIIT訓練，相等於慢跑1小時消耗的熱量。
-「後燃效應 After-burn Effect」結束訓練後身體仍繼續消耗氧氣，達至持續消耗熱量。

衣著：
穿著運動鞋
清水
毛巾（場地不設沖身設備）
自備舖巾或地墊