HIIT（High Intensity Interval Training）:
- 高強度間歇式訓練 -短時間高耗能運動加短暫歇息方式，增加心肺能力、提高代謝能力達至全身燃脂訓練。
- 20分鐘HIIT訓練，相等於慢跑1小時消耗的熱量。 -「後燃效應 After-burn Effect」結束訓練後身體仍繼續消耗氧氣，達至持續消耗熱量。
- 衣著： 穿著運動鞋 清水 毛巾（場地不設沖身設備） 自備舖巾或地墊
- 課堂適合任何人士報讀， 導師會按同學能力教授基礎至進階動作啊～
- 我們鼓勵同學以4堂為一個練習期。