Un cours accessible à tou.te.s dans une ambiance méditative et relaxante, idéal pour découvrir le yoga ou en complément à sa pratique personnelle. Le cours change chaque semaine pour explorer 3 styles différentes de pratique de yoga, et ainsi respirer et bouger aux diverses influences du yoga posturale. On explore également des exercices de respiration (Pranayama) ou de méditation pour équilibrer le système nerveux et nous recentrer. Et pour bien finir, toujours une relaxation profonde.

Chaque semaine, un cours différent pour explorer 3 styles de pratique en alternance :

- YIN : pratiquer dans la lenteur selon le Yin Yoga, le Yoga Restauratif et le Yoga Nidra. Un cours idéal pour pratiquer en douceur et se relaxer, bouger lentement et s’étirer après une longue journée de travail ou complémenter une activité sportive intense ou une autre pratique plus dynamique de yoga. Le moment de relaxation en conscience.

- HATHA : pratiquer l’alignement selon le Hatha Yoga et le Yoga Iyengar en intégrant des exercices de mobilité. Un cours au rythme moyen pour ressentir le corps attentivement, développer de la proprioception et améliorer l’alignement dans les différentes postures. Idéal pour approfondir les différentes techniques et améliorer l’alignement.

- ASHTANGA : pratiquer en dynamisme selon l’Ashtanga Vinyasa Yoga dans une une manière accessible. Un cours pour respirer en conscience et trouver le lien entre le mouvement et la respiration. Une pratique dynamique dans un rythme soutenu, tout en restant accessible. Un cours idéal pour développer une pratique plus fluide, ainsi que pour commencer à apprendre les séquences d’Ashtanga Vinyasa Yoga.

Cours d'introduction à l'Ashtanga Vinyasa Yoga et la pratique en cours Mysore
Uniquement sur demande.

Idéal pour:
- débutant.e.s au yoga qui veulent bien apprendre dès le début et développer une pratique dynamique et autonome adaptée à leurs besoins
- initié.e.s au yoga mais débutant.e.s dans la pratique de l'Ashtanga ou du style Mysore
- initié.e.s à l'Ashtanga Vinyasa Yoga qui veulent revoir les bases avant de reprendre les cours Mysore

Les sujets des cours: la respiration au yoga, les techniques de base de l'Ashtanga (Ujayi, Vinyasa, Bandha, Drsti), les Salutations au soleil, les Asanas (postures), les séquences de base pour la pratique physique, la relaxation et Savasana. Ainsi que de conseils pour la mise en place d'une pratique personnelle autonome.

Déroulement du cours:
30 min : explications théoriques, explorations, résolution de questions et pratique guidée
30-60 min : pratique personnelle pour re-exercer le contenu du cours, en plus du précédent, et ainsi devenir autonome petit à petit. L'enseignant reste présente pour des éventuelles questions et corrections.

L'heure d'arrivée et de départ est libre. L'enseignante est présente et disponible entre 18h et 19h30. Il est possible d'arriver et commencer sa pratique dès 17h45, ainsi que de finir et partir jusqu'à 19h45.

Pour mieux profiter de ce cours, il est recommandé de venir régulièrement et/ou de pratiquer à la maison.

​Connu dans la tradition de l'Ashtanga Vinyasa Yoga comme cours "Mysore", ceci est un format de pratique idéal pour développer une pratique autonome dynamique et adaptée à ses propres besoins et capacités. Entrer en connexion avec soi-même, bouger et respirer en pleine conscience.

Chacun.e pratique à son rythme tout en profitant de l’énergie du groupe et de l'ambiance méditative. Le cours n'est pas guidé, mais l’enseignant vient vers chacun.e pour des instructions individuelles. Vous allez apprendre au fur et à mesure, une séquence de pratique adaptée à vos capacités et vos besoins. Vous deviendrez autonomes.

L'espace est à disposition. Chacun.e est bienvenu.e pour venir et repartir selon ses disponibilités et envies, et faire sa pratique personnelle en silence. Nous partageons le lieu et l'énergie de groupe.

Cette pratique est gratuite pour celles et ceux qui ont un abonnement ou une carte de cours valable, et sinon une contribution est demandée selon votre budget.