Le flow est un dérivé moderne du yoga vinyasa, on y retrouve le dynamisme et les transitions fluides.
Chaque enchaînement est répété plusieurs fois afin de trouver de plus en plus de fluidité dans les mouvements. C’est un cours dans la pénombre et en musique, où le rythme est assez soutenu. Il est plutôt conseillé aux personnes connaissant déjà les postures de base du yoga.