Le flow est un dérivé moderne du yoga vinyasa, on y retrouve le dynamisme et les transitions fluides.
Chaque enchaînement est répété plusieurs fois afin de trouver de plus en plus de fluidité dans les mouvements. C’est un cours dans la pénombre et en musique, où le rythme est assez soutenu. Il est plutôt conseillé aux personnes connaissant déjà les postures de base du yoga.

Le Hiit Yoga est une séance très dynamique combinant du renforcement musculaire et du cardio utiles à la pratique du yoga. Ces exercices sont combinés à des postures de yoga, ce qui permet de gagner en force et en endurance pour sa pratique. C’est un cours de haute intensité, dans la pénombre, mais chacun.e est libre de prendre son prendre rythme, il convient donc à tous.tes. Il n’est pas nécessaire de savoir faire du yoga.