El yin yoga es una práctica lenta de asanas, cuyas posturas se realizan normalmente en el suelo, y se mantienen de forma pasiva durante un periodo de tiempo entre los 2 y los 5 minutos aproximadamente, logrando así un amplio estiramiento, calmando nuestra mente y nuestro cuerpo.
Gracias a esta delicada práctica podemos conseguir sensaciones de bienestar placenteras, perfectas para desconectar, disfrutar y relajarnos. Se trata de mantener la quietud y movernos lentamente entre postura y postura.
Esto no quiere decir que la práctica yin no requiera esfuerzo. Es realmente complicado mantener durante tanto tiempo las posturas de yoga. Es la gravedad la que actúa sobre nuestro cuerpo, y los estiramientos consiguen llegar hasta las capas más profundas gracias a la activación pasiva de los tejidos conectivos.
También se trabajan los canales energéticos de los meridianos, nervios y el sistema sanguíneo que puede que conozcáis si estáis familiarizados con la medicina tradicional china o la acupuntura.

¿PARA QUÉ SIRVE EL YIN YOGA?
No sólo nos ayuda a ganar flexibilidad de manera pasiva al sostener las asanas, sino que hace de meditación gracias a la respiración pausada y consciente durante las mismas.
Podremos encontrar un espacio de paz en la práctica, recuperar movilidad y prevenir lesiones derivadas de otras disciplina deportivas, ya que es uno de los estilos de yoga que incrementará notablemente nuestro rango de movilidad.
Es un yoga restaurativo que nos permitirá terminar la sesión con sensación de gozo y bienestar. Es fundamental no sentir “dolor” durante la práctica, aunque es normal tener cierta “incomodidad” al principio.
¡Atento! Puede ocurrir que en una sesión de yin surjan determinadas sensaciones, no sólo físicas sino emocionales, mi recomendación es dejarlas fluir, si te vienen ganas de llorar, sonreír, suspirar… deja que sigan su proceso mientras respiras y aflojas sin juzgarte, al finalizar verás como sientes un gran alivio.
A veces el yin yoga nos permite aligerar “mochilas” que llevábamos con nosotros sin darnos ni cuenta.

BENEFICIOS DEL YIN YOGA
Es una práctica segura que respeta la anatomía de cada yogui y se puede realizar a cualquier edad y en cualquier condición física ya que las asanas se adaptan a cada practicante con el uso de bloques, cinturones, bolster, mantas y otros soportes.
Aumenta la flexibilidad de forma pasiva.
Relaja el sistema nervioso central al trabajar la quietud y la calma en las posturas.
Contrarresta el estilo de vida activo y dinámico de nuestro día a día, complemento perfecto para la práctica del yoga más activa o deportes de gran actividad, y podemos recurrir a ella en momentos de cansancio o estrés.
Trabaja sobre las fascias, movilizándolas con delicadeza mientras consigue un amplio rango de movimiento, y con ello apertura corporal, mental y emocional, además de bienestar general como si acabaras de recibir un masaje.
Relaja tensiones, afloja y te permite estar en el aquí y el ahora al tratarse de una práctica regeneradora y con el mínimo esfuerzo muscular.
Moviliza el prana o energía vital y esto repercute de manera positiva en nuestro organismo, órganos y tejidos.
Ayuda a la concentración y a la conciencia corporal.
Favorece la auto-práctica, ya que al ser pasiva y las posturas de larga duración, podemos repetirlas sin la necesidad de que un profesor nos guíe.
Los beneficios se pueden perciben desde la primera práctica y seguro que llegados a este punto estás deseando probar.
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English version:
Yin yoga is a slow practice of asanas, whose postures are normally performed on the floor, and are held passively for a period of time between approximately 2 and 5 minutes, thus achieving a wide stretch, calming our mind and body.
Thanks to this delicate practice we can achieve pleasant sensations of well-being, perfect for disconnecting, enjoying and relaxing. It is about maintaining stillness and moving slowly between postures.
This is not to say that yin practice is effortless. It is really difficult to maintain yoga postures for so long. It is gravity that acts on our body, and stretching manages to reach the deepest layers thanks to the passive activation of connective tissues.
The energy channels of the meridians, nerves and blood system are also worked on, which you may be familiar with if you are familiar with traditional Chinese medicine or acupuncture.
WHAT IS YIN YOGA FOR?
Not only does it help us passively gain flexibility by holding the asanas, but it acts as a meditation thanks to slow and conscious breathing during them.
We will be able to find a space of peace in practice, recover mobility and prevent injuries derived from other sports disciplines, since it is one of the styles of yoga that will significantly increase our range of mobility.
It is a restorative yoga that will allow us to finish the session with a feeling of joy and well-being. It is essential not to feel “pain” during practice, although it is normal to have some “discomfort” at first.
Attentive! It may happen that in a yin session certain sensations arise, not only physical but emotional, my recommendation is to let them flow, if you feel like crying, smiling, sighing... let them continue their process while you breathe and relax without judging yourself, at the end you will see how you feel great relief.
Sometimes yin yoga allows us to lighten “backpacks” that we carried with us without even realizing it.
BENEFITS OF YIN YOGA
It is a safe practice that respects the anatomy of each yogi and can be performed at any age and in any physical condition since the asanas are adapted to each practitioner with the use of blocks, belts, bolsters, blankets and other supports.
Passively increases flexibility.
Relaxes the central nervous system by working on stillness and calm in postures.
It counteracts the active and dynamic lifestyle of our daily lives, a perfect complement for the more active yoga practice or highly active sports, and we can resort to it in moments of fatigue or stress.
Work on the fascia, mobilizing them delicately while achieving a wide range of movement, and with it body, mental and emotional opening, as well as general well-being as if you had just received a massage.
It relaxes tensions, loosens and allows you to be in the here and now as it is a regenerative practice and with minimal muscular effort.
It mobilizes prana or vital energy and this has a positive impact on our body, organs and tissues.
Helps concentration and body awareness.
It favors self-practice, since being passive and long-lasting postures, we can repeat them without the need for a teacher to guide us.
The benefits can be perceived from the first practice and surely at this point you are willing to try it.