SIVANANDA YOGA 📿 / Marta (Join us in-person or online)
5 junio 2025 •
18:00 - 19:15
SANTA EULALIA, MARTA YOGA IBIZA
Marta Yoga Ibiza
Descripción
Sivananda yoga es un estilo de yoga que Swami Sivananda fundó y que Vishnudevananda, su discípulo y alumno, divulgó por Occidente (1957).
Swami Sivananda (1887 – 1963)
Santo de la India que hizo accesible la filosofía del yoga y de la escuela de filosofía Vedanta a todo el mundo.
“Sirve, ama, da, purifica, medita, realízate”.
Su legado es la base de los centros internacionales de Sivananda Yoga Vedanta.
Swami Vishnudevananda (1927 – 1993)
Fue quien se encargó de difundir las enseñanzas del yoga en el lugar de Swami Sivananda, su maestro. Fue también el fundador de los centros internacionales de Sivananda Yoga Vedanta en 1957 y de la institución True World Order para promover la paz mundial.
Maestro también de raja y hatha yoga, escribió “El libro del yoga” y “Meditación y mantras“.
El yoga se creó en India, así como el Sivananda yoga, para aliviar el dolor y conseguir esa unificación entre mente y cuerpo; aunque, como otros tipos de yoga, se basa en el hatha yoga.
Se caracteriza por ser una práctica de yoga lenta que se centra sobre todo en meditar y respirar, con un carácter más espiritual. Es un estilo bastante difundido a nivel global como ocurre con el yoga Iyengar, el bikram yoga o el power yoga.
PRINCIPIOS DEL YOGA SIVANANDA
Swami Vishnudevananda simplificó lo aprendido Swami Sivananda agrupándolo en cinco principios o pilares fundamentales para crear así una disciplina de yoga que fuera más accesible en Occidente, tanto a nivel físico como mental, así como para el desarrollo espiritual.
Asanas o posturas: en cada clase se hacen 12 posturas básicas que, en caso de ser necesario, incluyen determinadas variantes.
Pranayamas o técnicas de respiración: llevar un control, respirando profunda y lentamente; de forma consciente.
Postura de savasana o de relajación: entrar en un estado de relajación profundo para conseguir calmar el cuerpo y la mente.
Dieta vegetariana: los alimentos que llevamos a nuestro cuerpo determinan nuestro estado de salud. Por eso es recomendable no incluir animales.
Positividad y meditación: esto nos ayudará a pensar desde otro punto de vista y a afrontar el día con mayor felicidad.
¿CÓMO ES UNA CLASE DE SIVANANDA YOGA?
Se suele seguir siempre una estructura similar y específica para trabajar y activar los chakras fundamentales progresivamente. En las sesiones de sivananda se empieza y se termina con la meditación y el canto; se hace también uno o varios saludos al sol y, para terminar, la postura de savasana, incluyendo siempre las mismas 12 asanas o posturas básicas, así como sus variantes.
Para aquellos que no están muy convencidos con cambiar a una dieta vegetariana, este tipo de yoga no es muy recomendable, puesto que promueve llevar un estilo de vida vegetariano para mejorar tanto la digestión como la salud en general.
De forma esquemática y resumida, las clases siguen esta secuencia:
Primeros minutos de relajación (en la postura de savasana).
Ejercicios de respiración o pranayamas: para revitalizarte y llenarte de energía.
Un ejercicio de respiración con la fosa nasal de forma alterna (también conocida como anuloma viloma).
Ejercicios localizados en zonas como los hombros, el cuello y los ojos.
Saludo al sol o surya namaskar a modo de calentamiento para fortalecer el cuerpo.
Determinados ejercicios que tonifiquen los abdominales, las piernas y la zona lumbar.
12 asanas básicas.
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English:
Sivananda yoga is a style of yoga that Swami Sivananda founded and that Vishnudevananda, his disciple and student, spread throughout the West (1957).
Swami Sivananda (1887 – 1963)
Saint of India who made the philosophy of yoga and the Vedanta school of philosophy accessible to everyone.
“Serve, love, give, purify, meditate, realize yourself.”
His legacy is the basis of the international centers of Sivananda Yoga Vedanta.
Swami Vishnudevananda (1927 – 1993)
He was the one who was responsible for spreading the teachings of yoga in the place of Swami Sivananda, his teacher. He was also the founder of the international centers of Sivananda Yoga Vedanta in 1957 and the True World Order institution to promote world peace.
Also a teacher of raja and hatha yoga, he wrote “The Book of Yoga” and “Meditation and Mantras.”
Yoga was created in India, as well as Sivananda yoga, to relieve pain and achieve that unification between mind and body; although, like other types of yoga, it is based on hatha yoga.
It is characterized by being a slow yoga practice that focuses above all on meditating and breathing, with a more spiritual nature. It is a style that is quite widespread globally, as is the case with Iyengar yoga, Bikram yoga or power yoga.
PRINCIPLES OF SIVANANDA YOGA
Swami Vishnudevananda simplified what Swami Sivananda learned by grouping it into five fundamental principles or pillars to create a yoga discipline that was more accessible in the West, both physically and mentally, as well as for spiritual development.
Asanas or postures: in each class 12 basic postures are done which, if necessary, include certain variants.
Pranayamas or breathing techniques: keep track, breathing deeply and slowly; consciously.
Savasana or relaxation posture: enter a state of deep relaxation to calm the body and mind.
Vegetarian diet: the foods we put into our bodies determine our state of health. That is why it is advisable not to include animals.
Positivity and meditation: this will help us think from another point of view and face the day with greater happiness.
WHAT IS A SIVANANDA YOGA CLASS LIKE?
A similar and specific structure is usually always followed to work and activate the fundamental chakras progressively. Sivananda sessions begin and end with meditation and chanting; One or more sun salutations are also performed and, finally, the savasana posture, always including the same 12 asanas or basic postures, as well as their variants.
For those who are not very convinced about switching to a vegetarian diet, this type of yoga is not highly recommended, since it promotes living a vegetarian lifestyle to improve both digestion and general health.
In a schematic and summarized way, the classes follow this sequence:
First minutes of relaxation (in the savasana posture).
Breathing exercises or pranayamas: to revitalize you and fill you with energy.
An alternate nostril breathing exercise (also known as anuloma viloma).
Exercises located in areas such as the shoulders, neck and eyes.
Sun salutation or surya namaskar as a warm-up to strengthen the body.
Certain exercises that tone the abdominals, legs and lower back.
12 basic asanas.
Swami Sivananda (1887 – 1963)
Santo de la India que hizo accesible la filosofía del yoga y de la escuela de filosofía Vedanta a todo el mundo.
“Sirve, ama, da, purifica, medita, realízate”.
Su legado es la base de los centros internacionales de Sivananda Yoga Vedanta.
Swami Vishnudevananda (1927 – 1993)
Fue quien se encargó de difundir las enseñanzas del yoga en el lugar de Swami Sivananda, su maestro. Fue también el fundador de los centros internacionales de Sivananda Yoga Vedanta en 1957 y de la institución True World Order para promover la paz mundial.
Maestro también de raja y hatha yoga, escribió “El libro del yoga” y “Meditación y mantras“.
El yoga se creó en India, así como el Sivananda yoga, para aliviar el dolor y conseguir esa unificación entre mente y cuerpo; aunque, como otros tipos de yoga, se basa en el hatha yoga.
Se caracteriza por ser una práctica de yoga lenta que se centra sobre todo en meditar y respirar, con un carácter más espiritual. Es un estilo bastante difundido a nivel global como ocurre con el yoga Iyengar, el bikram yoga o el power yoga.
PRINCIPIOS DEL YOGA SIVANANDA
Swami Vishnudevananda simplificó lo aprendido Swami Sivananda agrupándolo en cinco principios o pilares fundamentales para crear así una disciplina de yoga que fuera más accesible en Occidente, tanto a nivel físico como mental, así como para el desarrollo espiritual.
Asanas o posturas: en cada clase se hacen 12 posturas básicas que, en caso de ser necesario, incluyen determinadas variantes.
Pranayamas o técnicas de respiración: llevar un control, respirando profunda y lentamente; de forma consciente.
Postura de savasana o de relajación: entrar en un estado de relajación profundo para conseguir calmar el cuerpo y la mente.
Dieta vegetariana: los alimentos que llevamos a nuestro cuerpo determinan nuestro estado de salud. Por eso es recomendable no incluir animales.
Positividad y meditación: esto nos ayudará a pensar desde otro punto de vista y a afrontar el día con mayor felicidad.
¿CÓMO ES UNA CLASE DE SIVANANDA YOGA?
Se suele seguir siempre una estructura similar y específica para trabajar y activar los chakras fundamentales progresivamente. En las sesiones de sivananda se empieza y se termina con la meditación y el canto; se hace también uno o varios saludos al sol y, para terminar, la postura de savasana, incluyendo siempre las mismas 12 asanas o posturas básicas, así como sus variantes.
Para aquellos que no están muy convencidos con cambiar a una dieta vegetariana, este tipo de yoga no es muy recomendable, puesto que promueve llevar un estilo de vida vegetariano para mejorar tanto la digestión como la salud en general.
De forma esquemática y resumida, las clases siguen esta secuencia:
Primeros minutos de relajación (en la postura de savasana).
Ejercicios de respiración o pranayamas: para revitalizarte y llenarte de energía.
Un ejercicio de respiración con la fosa nasal de forma alterna (también conocida como anuloma viloma).
Ejercicios localizados en zonas como los hombros, el cuello y los ojos.
Saludo al sol o surya namaskar a modo de calentamiento para fortalecer el cuerpo.
Determinados ejercicios que tonifiquen los abdominales, las piernas y la zona lumbar.
12 asanas básicas.
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English:
Sivananda yoga is a style of yoga that Swami Sivananda founded and that Vishnudevananda, his disciple and student, spread throughout the West (1957).
Swami Sivananda (1887 – 1963)
Saint of India who made the philosophy of yoga and the Vedanta school of philosophy accessible to everyone.
“Serve, love, give, purify, meditate, realize yourself.”
His legacy is the basis of the international centers of Sivananda Yoga Vedanta.
Swami Vishnudevananda (1927 – 1993)
He was the one who was responsible for spreading the teachings of yoga in the place of Swami Sivananda, his teacher. He was also the founder of the international centers of Sivananda Yoga Vedanta in 1957 and the True World Order institution to promote world peace.
Also a teacher of raja and hatha yoga, he wrote “The Book of Yoga” and “Meditation and Mantras.”
Yoga was created in India, as well as Sivananda yoga, to relieve pain and achieve that unification between mind and body; although, like other types of yoga, it is based on hatha yoga.
It is characterized by being a slow yoga practice that focuses above all on meditating and breathing, with a more spiritual nature. It is a style that is quite widespread globally, as is the case with Iyengar yoga, Bikram yoga or power yoga.
PRINCIPLES OF SIVANANDA YOGA
Swami Vishnudevananda simplified what Swami Sivananda learned by grouping it into five fundamental principles or pillars to create a yoga discipline that was more accessible in the West, both physically and mentally, as well as for spiritual development.
Asanas or postures: in each class 12 basic postures are done which, if necessary, include certain variants.
Pranayamas or breathing techniques: keep track, breathing deeply and slowly; consciously.
Savasana or relaxation posture: enter a state of deep relaxation to calm the body and mind.
Vegetarian diet: the foods we put into our bodies determine our state of health. That is why it is advisable not to include animals.
Positivity and meditation: this will help us think from another point of view and face the day with greater happiness.
WHAT IS A SIVANANDA YOGA CLASS LIKE?
A similar and specific structure is usually always followed to work and activate the fundamental chakras progressively. Sivananda sessions begin and end with meditation and chanting; One or more sun salutations are also performed and, finally, the savasana posture, always including the same 12 asanas or basic postures, as well as their variants.
For those who are not very convinced about switching to a vegetarian diet, this type of yoga is not highly recommended, since it promotes living a vegetarian lifestyle to improve both digestion and general health.
In a schematic and summarized way, the classes follow this sequence:
First minutes of relaxation (in the savasana posture).
Breathing exercises or pranayamas: to revitalize you and fill you with energy.
An alternate nostril breathing exercise (also known as anuloma viloma).
Exercises located in areas such as the shoulders, neck and eyes.
Sun salutation or surya namaskar as a warm-up to strengthen the body.
Certain exercises that tone the abdominals, legs and lower back.
12 basic asanas.