La inmensa riqueza del método Ashtanga puede hacer que te preguntes: ¿por dónde empezar? ¿qué aspectos son realmente esenciales? ¿cómo puedo aprovechar mejor mi práctica en el tiempo que tengo?

Aunque cada camino es único, hay fundamentos que son innegociables: la respiración es uno de ellos. En Ashtanga, la respiración no es solo una herramienta, sino el pilar que sostiene la conexión entre cuerpo y mente y la potencia y elegancia de la práctica. A través de la combinación de posturas, cierres energéticos, movimiento y respiración, cultivamos energía, estabilidad y presencia.

Sin una respiración consciente, la práctica se reduce a una secuencia de posturas; con ella, se convierte en una llave maestra para descubrir nuestro más alto potencial.

Programa:
🔹 Sábado 29 de marzo – Ashtanga & Breathwork Nivel I
- Fundamentos del Ashtanga Yoga: respiración, bandha y drishti
- Introducción al Breathwork: técnicas esenciales para calmar y energizar el sistema nervioso
- Práctica guiada y exploración de la respiración en movimiento

🔹 Domingo 30 de marzo – Ashtanga & Breathwork Nivel II *(Solo para quienes asistieron al Nivel I o tienen experiencia en Pranayama y Kriyas)
- Profundización en la respiración y su aplicación en los vinyasas
- Técnicas avanzadas de breathwork para purificación y expansión de energía
- Exploración de Kriyas y control del flujo respiratorio

Detalles y reservas:
INVERSIÓN
- Drop-in: 40€ (alumnos de Marta Yoga Ibiza: 35€)
- Pack fin de semana: 70€ (alumnos del estudio: 60€)

📍 Plazas limitadas a 15 personas.

Un espacio para conectar con la esencia de la práctica, aprender a dirigir la respiración y experimentar su impacto en cuerpo y mente.
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English version:
The immense richness of the Ashtanga method may leave you wondering: Where do I start? What aspects are truly essential? How can I make the most of my practice in the time I have?

Although each path is unique, there are foundations that are non-negotiable: breathing is one of them. In Ashtanga, breathing is not just a tool, but the pillar that sustains the connection between body and mind and the power and elegance of the practice. Through the combination of postures, energy locks, movement, and breathing, we cultivate energy, stability, and presence.

Without conscious breathing, the practice is reduced to a sequence of postures; with it, it becomes a master key to discovering our highest potential.

Program:
🔹 Saturday, March 29 – Ashtanga & Breathwork Level I
- Fundamentals of Ashtanga Yoga: breath, bandha, and drishti
- Introduction to Breathwork: essential techniques to calm and energize the nervous system
- Guided practice and exploration of breathwork in movement

🔹 Sunday, March 30 – Ashtanga & Breathwork Level II *(Only for those who attended Level I or have experience with Pranayama and Kriyas)
- Deepening of breathing and its application in vinyasas
- Advanced breathwork techniques for energy purification and expansion
- Exploration of Kriyas and breath flow control

Details and Reservations:
INVESTMENT
- Drop-in: €40 (Marta Yoga Ibiza students: €35)
- Weekend Package: €70 (studio students: €60)

📍 Places Limited to 15 people.

A space to connect with the essence of the practice, learn to direct your breathing, and experience its impact on your body and mind.