El Hatha yoga es el primer tipo de yoga de posturas físicas y del que evolucionaron todos los tipos de yoga modernos que conocemos hoy en dia: Vinyasa, Ashtanga, Yin, Nidra...
Combina el ejercicio físico, al tratarse de posturas que dan fuerza y flexibilidad, con técnicas de respiración y meditación.
HA significa sol, y THA es luna, suponiendo este término la unión completa entre sol y luna, entre la energía solar y la energía lunar, la masculina y la femenina que habita en todos nosotros.
Otros traducen "hatha" como "fuerza" en referencia a ser el yoga de posturas físicas más tradicional.

BENEFICIOS:
- Tonifica y fortalece toda la musculatura corporal al mantener las posturas.
- Aumenta el equilibrio y el control sobre nuestro cuerpo.
- Mayor flexibilidad y elasticidad en nuestros músculos y articulaciones.
- Más capacidad pulmonar gracias a una correcta respiración durante toda la práctica.
-Mejora y equilibra nuestra salud: mejor digestión y funcionamiento de nuestros órganos.
- Tonifica la columna vertebral conectando de manera óptima los nervios con el cerebro, para que los impulsos nerviosos fluyan libremente.
A nivel mental:
- Calma y relaja la mente, aportando paz interior y liberando tensiones.
- Favorece el sueño, disminuyendo la fatiga y el estrés.
- Conexión con uno mismo, nos enseña a estar más presentes y felices aquí y ahora.
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English version:

Hatha yoga is the first type of yoga of physical postures and from which all the modern types of yoga we know today evolved: Vinyasa, Ashtanga, Yin, Nidra...
It combines physical exercise, as these are postures that give strength and flexibility, with breathing and meditation techniques.
HA means sun, and THA is moon, this term assuming the complete union between sun and moon, between solar energy and lunar energy, the masculine and the feminine that inhabits all of us.
Others translate "hatha" as "strength" in reference to it being the most traditional yoga of physical postures.

BENEFITS:
- Tones and strengthens all body muscles by maintaining postures.
- Increases balance and control over our body.
- Greater flexibility and elasticity in our muscles and joints.
- More lung capacity thanks to correct breathing throughout the practice.
-Improves and balances our health: better digestion and functioning of our organs.
- Tones the spine by optimally connecting the nerves with the brain, so that nerve impulses flow freely.
On a mental level:
- Calms and relaxes the mind, providing inner peace and releasing tensions.
- Promotes sleep, reducing fatigue and stress.
- Connection with oneself, teaches us to be more present and happy here and now.

El Ashtanga Yoga es una práctica dinámica y vigorosa que sincroniza la respiración con una serie progresiva de posturas, generando un intenso calor interno que purifica los músculos y órganos mediante la transpiración. Este sistema de yoga trabaja tanto el cuerpo como la mente, cultivando fuerza, flexibilidad y concentración a través de una práctica disciplinada y estructurada.
El Ashtanga Yoga es una práctica dinámica y vigorosa que sincroniza la respiración con una serie progresiva de posturas, generando un intenso calor interno que purifica los músculos y órganos mediante la transpiración. Este sistema de yoga trabaja tanto el cuerpo como la mente, cultivando fuerza, flexibilidad y concentración a través de una práctica disciplinada y estructurada.
Clases estilo Mysore:

En las clases estilo Mysore, los estudiantes practican la serie de posturas a su propio ritmo, siempre bajo la guía de un maestro con experiencia quien brinda asistencia personalizada según las necesidades individuales. Este método permite que cada practicante avance rápidamente según su capacidad, dedicación y nivel, fomentando la autonomía y la autodisciplina. Es el formato tradicional de enseñanza de Ashtanga, originado en Mysore, India, y es ideal para quienes desean una atención más individualizada y una progresión personalizada.
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English version:

Ashtanga Yoga is a dynamic and vigorous practice that synchronizes breathing with a progressive series of postures, generating intense internal heat that purifies muscles and organs through perspiration. This yoga system works both the body and the mind, cultivating strength, flexibility and concentration through a disciplined and structured practice.
Ashtanga Yoga is a dynamic and vigorous practice that synchronizes breathing with a progressive series of postures, generating intense internal heat that purifies muscles and organs through perspiration. This yoga system works both the body and the mind, cultivating strength, flexibility and concentration through a disciplined and structured practice.
Mysore style classes:

In Mysore-style classes, students practice the series of postures at their own pace, always under the guidance of an experienced teacher who provides personalized assistance based on individual needs. This method allows each practitioner to advance quickly according to their ability, dedication and level, promoting autonomy and self-discipline. It is the traditional Ashtanga teaching format, originating in Mysore, India, and is ideal for those who want more individualized attention and personalized progression.

Rocket yoga es un tipo de yoga relativamente nuevo, dinámico y retador. Es una modificación de la práctica tradicional del ashtanga yoga, basado en tres series en las que hay espacio para la improvisación y las nuevas creaciones.

Es, por tanto, menos estricto en cuanto a la rigidez de las secuencias del ashtanga. Si no dominas una postura puedes seguir con la siguiente o modificarla mediante diferentes patrones.
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English version:

Rocket yoga is a relatively new, dynamic and challenging type of yoga. It is a modification of the traditional practice of ashtanga yoga, based on three series in which there is room for improvisation and new creations.

It is, therefore, less strict regarding the rigidity of the ashtanga sequences. If you don't master a posture you can continue with the next one or modify it using different patterns.

El yin yoga es una práctica lenta de asanas, cuyas posturas se realizan normalmente en el suelo, y se mantienen de forma pasiva durante un periodo de tiempo entre los 2 y los 5 minutos aproximadamente, logrando así un amplio estiramiento, calmando nuestra mente y nuestro cuerpo.
Gracias a esta delicada práctica podemos conseguir sensaciones de bienestar placenteras, perfectas para desconectar, disfrutar y relajarnos. Se trata de mantener la quietud y movernos lentamente entre postura y postura.
Esto no quiere decir que la práctica yin no requiera esfuerzo. Es realmente complicado mantener durante tanto tiempo las posturas de yoga. Es la gravedad la que actúa sobre nuestro cuerpo, y los estiramientos consiguen llegar hasta las capas más profundas gracias a la activación pasiva de los tejidos conectivos.
También se trabajan los canales energéticos de los meridianos, nervios y el sistema sanguíneo que puede que conozcáis si estáis familiarizados con la medicina tradicional china o la acupuntura.

¿PARA QUÉ SIRVE EL YIN YOGA?
No sólo nos ayuda a ganar flexibilidad de manera pasiva al sostener las asanas, sino que hace de meditación gracias a la respiración pausada y consciente durante las mismas.
Podremos encontrar un espacio de paz en la práctica, recuperar movilidad y prevenir lesiones derivadas de otras disciplina deportivas, ya que es uno de los estilos de yoga que incrementará notablemente nuestro rango de movilidad.
Es un yoga restaurativo que nos permitirá terminar la sesión con sensación de gozo y bienestar. Es fundamental no sentir “dolor” durante la práctica, aunque es normal tener cierta “incomodidad” al principio.
¡Atento! Puede ocurrir que en una sesión de yin surjan determinadas sensaciones, no sólo físicas sino emocionales, mi recomendación es dejarlas fluir, si te vienen ganas de llorar, sonreír, suspirar… deja que sigan su proceso mientras respiras y aflojas sin juzgarte, al finalizar verás como sientes un gran alivio.
A veces el yin yoga nos permite aligerar “mochilas” que llevábamos con nosotros sin darnos ni cuenta.

BENEFICIOS DEL YIN YOGA
Es una práctica segura que respeta la anatomía de cada yogui y se puede realizar a cualquier edad y en cualquier condición física ya que las asanas se adaptan a cada practicante con el uso de bloques, cinturones, bolster, mantas y otros soportes.
Aumenta la flexibilidad de forma pasiva.
Relaja el sistema nervioso central al trabajar la quietud y la calma en las posturas.
Contrarresta el estilo de vida activo y dinámico de nuestro día a día, complemento perfecto para la práctica del yoga más activa o deportes de gran actividad, y podemos recurrir a ella en momentos de cansancio o estrés.
Trabaja sobre las fascias, movilizándolas con delicadeza mientras consigue un amplio rango de movimiento, y con ello apertura corporal, mental y emocional, además de bienestar general como si acabaras de recibir un masaje.
Relaja tensiones, afloja y te permite estar en el aquí y el ahora al tratarse de una práctica regeneradora y con el mínimo esfuerzo muscular.
Moviliza el prana o energía vital y esto repercute de manera positiva en nuestro organismo, órganos y tejidos.
Ayuda a la concentración y a la conciencia corporal.
Favorece la auto-práctica, ya que al ser pasiva y las posturas de larga duración, podemos repetirlas sin la necesidad de que un profesor nos guíe.
Los beneficios se pueden perciben desde la primera práctica y seguro que llegados a este punto estás deseando probar.
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English version:
Yin yoga is a slow practice of asanas, whose postures are normally performed on the floor, and are held passively for a period of time between approximately 2 and 5 minutes, thus achieving a wide stretch, calming our mind and body.
Thanks to this delicate practice we can achieve pleasant sensations of well-being, perfect for disconnecting, enjoying and relaxing. It is about maintaining stillness and moving slowly between postures.
This is not to say that yin practice is effortless. It is really difficult to maintain yoga postures for so long. It is gravity that acts on our body, and stretching manages to reach the deepest layers thanks to the passive activation of connective tissues.
The energy channels of the meridians, nerves and blood system are also worked on, which you may be familiar with if you are familiar with traditional Chinese medicine or acupuncture.

WHAT IS YIN YOGA FOR?
Not only does it help us passively gain flexibility by holding the asanas, but it acts as a meditation thanks to slow and conscious breathing during them.
We will be able to find a space of peace in practice, recover mobility and prevent injuries derived from other sports disciplines, since it is one of the styles of yoga that will significantly increase our range of mobility.
It is a restorative yoga that will allow us to finish the session with a feeling of joy and well-being. It is essential not to feel “pain” during practice, although it is normal to have some “discomfort” at first.
Attentive! It may happen that in a yin session certain sensations arise, not only physical but emotional, my recommendation is to let them flow, if you feel like crying, smiling, sighing... let them continue their process while you breathe and relax without judging yourself, at the end you will see how you feel great relief.
Sometimes yin yoga allows us to lighten “backpacks” that we carried with us without even realizing it.

BENEFITS OF YIN YOGA
It is a safe practice that respects the anatomy of each yogi and can be performed at any age and in any physical condition since the asanas are adapted to each practitioner with the use of blocks, belts, bolsters, blankets and other supports.
Passively increases flexibility.
Relaxes the central nervous system by working on stillness and calm in postures.
It counteracts the active and dynamic lifestyle of our daily life, a perfect complement for the more active yoga practice or highly active sports, and we can resort to it in moments of fatigue or stress.
Work on the fascia, mobilizing them delicately while achieving a wide range of movement, and with it body, mental and emotional opening, as well as general well-being as if you had just received a massage.
It relaxes tensions, loosens and allows you to be in the here and now as it is a regenerative practice and with minimal muscular effort.
It mobilizes prana or vital energy and this has a positive impact on our body, organs and tissues.
Helps concentration and body awareness.
It favors self-practice, since being passive and long-lasting postures, we can repeat them without the need for a teacher to guide us.
The benefits can be perceived from the first practice and surely at this point you are willing to try it.

El Ashtanga Yoga es una práctica dinámica y vigorosa que sincroniza la respiración con una serie progresiva de posturas, generando un intenso calor interno que purifica los músculos y órganos mediante la transpiración. Este sistema de yoga trabaja tanto el cuerpo como la mente, cultivando fuerza, flexibilidad y concentración a través de una práctica disciplinada y estructurada.
El Ashtanga Yoga es una práctica dinámica y vigorosa que sincroniza la respiración con una serie progresiva de posturas, generando un intenso calor interno que purifica los músculos y órganos mediante la transpiración. Este sistema de yoga trabaja tanto el cuerpo como la mente, cultivando fuerza, flexibilidad y concentración a través de una práctica disciplinada y estructurada.
Clases estilo Mysore:

En las clases estilo Mysore, los estudiantes practican la serie de posturas a su propio ritmo, siempre bajo la guía de un maestro con experiencia quien brinda asistencia personalizada según las necesidades individuales. Este método permite que cada practicante avance rápidamente según su capacidad, dedicación y nivel, fomentando la autonomía y la autodisciplina. Es el formato tradicional de enseñanza de Ashtanga, originado en Mysore, India, y es ideal para quienes desean una atención más individualizada y una progresión personalizada.
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English version:
Ashtanga Yoga is a dynamic and vigorous practice that synchronizes breathing with a progressive series of postures, generating intense internal heat that purifies muscles and organs through perspiration. This yoga system works both the body and the mind, cultivating strength, flexibility and concentration through a disciplined and structured practice.
Ashtanga Yoga is a dynamic and vigorous practice that synchronizes breathing with a progressive series of postures, generating intense internal heat that purifies muscles and organs through perspiration. This yoga system works both the body and the mind, cultivating strength, flexibility and concentration through a disciplined and structured practice.
Mysore style classes:

In Mysore-style classes, students practice the series of postures at their own pace, always under the guidance of an experienced teacher who provides personalized assistance based on individual needs. This method allows each practitioner to advance quickly according to their ability, dedication and level, promoting autonomy and self-discipline. It is the traditional Ashtanga teaching format, originating in Mysore, India, and is ideal for those who want more individualized attention and personalized progression.

El yin yoga es una práctica lenta de asanas, cuyas posturas se realizan normalmente en el suelo, y se mantienen de forma pasiva durante un periodo de tiempo entre los 2 y los 5 minutos aproximadamente, logrando así un amplio estiramiento, calmando nuestra mente y nuestro cuerpo.
Gracias a esta delicada práctica podemos conseguir sensaciones de bienestar placenteras, perfectas para desconectar, disfrutar y relajarnos. Se trata de mantener la quietud y movernos lentamente entre postura y postura.
Esto no quiere decir que la práctica yin no requiera esfuerzo. Es realmente complicado mantener durante tanto tiempo las posturas de yoga. Es la gravedad la que actúa sobre nuestro cuerpo, y los estiramientos consiguen llegar hasta las capas más profundas gracias a la activación pasiva de los tejidos conectivos.
También se trabajan los canales energéticos de los meridianos, nervios y el sistema sanguíneo que puede que conozcáis si estáis familiarizados con la medicina tradicional china o la acupuntura.

¿PARA QUÉ SIRVE EL YIN YOGA?
No sólo nos ayuda a ganar flexibilidad de manera pasiva al sostener las asanas, sino que hace de meditación gracias a la respiración pausada y consciente durante las mismas.
Podremos encontrar un espacio de paz en la práctica, recuperar movilidad y prevenir lesiones derivadas de otras disciplina deportivas, ya que es uno de los estilos de yoga que incrementará notablemente nuestro rango de movilidad.
Es un yoga restaurativo que nos permitirá terminar la sesión con sensación de gozo y bienestar. Es fundamental no sentir “dolor” durante la práctica, aunque es normal tener cierta “incomodidad” al principio.
¡Atento! Puede ocurrir que en una sesión de yin surjan determinadas sensaciones, no sólo físicas sino emocionales, mi recomendación es dejarlas fluir, si te vienen ganas de llorar, sonreír, suspirar… deja que sigan su proceso mientras respiras y aflojas sin juzgarte, al finalizar verás como sientes un gran alivio.
A veces el yin yoga nos permite aligerar “mochilas” que llevábamos con nosotros sin darnos ni cuenta.

BENEFICIOS DEL YIN YOGA
Es una práctica segura que respeta la anatomía de cada yogui y se puede realizar a cualquier edad y en cualquier condición física ya que las asanas se adaptan a cada practicante con el uso de bloques, cinturones, bolster, mantas y otros soportes.
Aumenta la flexibilidad de forma pasiva.
Relaja el sistema nervioso central al trabajar la quietud y la calma en las posturas.
Contrarresta el estilo de vida activo y dinámico de nuestro día a día, complemento perfecto para la práctica del yoga más activa o deportes de gran actividad, y podemos recurrir a ella en momentos de cansancio o estrés.
Trabaja sobre las fascias, movilizándolas con delicadeza mientras consigue un amplio rango de movimiento, y con ello apertura corporal, mental y emocional, además de bienestar general como si acabaras de recibir un masaje.
Relaja tensiones, afloja y te permite estar en el aquí y el ahora al tratarse de una práctica regeneradora y con el mínimo esfuerzo muscular.
Moviliza el prana o energía vital y esto repercute de manera positiva en nuestro organismo, órganos y tejidos.
Ayuda a la concentración y a la conciencia corporal.
Favorece la auto-práctica, ya que al ser pasiva y las posturas de larga duración, podemos repetirlas sin la necesidad de que un profesor nos guíe.
Los beneficios se pueden perciben desde la primera práctica y seguro que llegados a este punto estás deseando probar.
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English version:
Yin yoga is a slow practice of asanas, whose postures are normally performed on the floor, and are held passively for a period of time between approximately 2 and 5 minutes, thus achieving a wide stretch, calming our mind and body.
Thanks to this delicate practice we can achieve pleasant sensations of well-being, perfect for disconnecting, enjoying and relaxing. It is about maintaining stillness and moving slowly between postures.
This is not to say that yin practice is effortless. It is really difficult to maintain yoga postures for so long. It is gravity that acts on our body, and stretching manages to reach the deepest layers thanks to the passive activation of connective tissues.
The energy channels of the meridians, nerves and blood system are also worked on, which you may be familiar with if you are familiar with traditional Chinese medicine or acupuncture.
WHAT IS YIN YOGA FOR?
Not only does it help us passively gain flexibility by holding the asanas, but it acts as a meditation thanks to slow and conscious breathing during them.
We will be able to find a space of peace in practice, recover mobility and prevent injuries derived from other sports disciplines, since it is one of the styles of yoga that will significantly increase our range of mobility.
It is a restorative yoga that will allow us to finish the session with a feeling of joy and well-being. It is essential not to feel “pain” during practice, although it is normal to have some “discomfort” at first.
Attentive! It may happen that in a yin session certain sensations arise, not only physical but emotional, my recommendation is to let them flow, if you feel like crying, smiling, sighing... let them continue their process while you breathe and relax without judging yourself, at the end you will see how you feel great relief.
Sometimes yin yoga allows us to lighten “backpacks” that we carried with us without even realizing it.
BENEFITS OF YIN YOGA
It is a safe practice that respects the anatomy of each yogi and can be performed at any age and in any physical condition since the asanas are adapted to each practitioner with the use of blocks, belts, bolsters, blankets and other supports.
Passively increases flexibility.
Relaxes the central nervous system by working on stillness and calm in postures.
It counteracts the active and dynamic lifestyle of our daily lives, a perfect complement for the more active yoga practice or highly active sports, and we can resort to it in moments of fatigue or stress.
Work on the fascia, mobilizing them delicately while achieving a wide range of movement, and with it body, mental and emotional opening, as well as general well-being as if you had just received a massage.
It relaxes tensions, loosens and allows you to be in the here and now as it is a regenerative practice and with minimal muscular effort.
It mobilizes prana or vital energy and this has a positive impact on our body, organs and tissues.
Helps concentration and body awareness.
It favors self-practice, since being passive and long-lasting postures, we can repeat them without the need for a teacher to guide us.
The benefits can be perceived from the first practice and surely at this point you are willing to try it.

El ashtanga yoga es un tipo de yoga que se basa en los 8 pasos de los yoga sutras de Patanjali. Existen diferentes series en las que se hace una secuencia determinada de posturas, siguiendo un orden concreto, que comentaré más abajo: primary series, intermediate y advanced.
Estas secuencias son un tipo de vinyasa, es decir, una serie de movimientos que se acompasan con las inhalaciones y las exhalaciones. El objetivo final es que los movimientos fluyan al mismo ritmo que respiras.
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English version:
Ashtanga yoga is a type of yoga that is based on the 8 steps of Patanjali's yoga sutras. There are different series in which a certain sequence of postures is done, following a specific order, which I will comment on below: primary series, intermediate and advanced.
These sequences are a type of vinyasa, that is, a series of movements that are in time with inhalations and exhalations. The ultimate goal is for the movements to flow at the same pace as you breathe.

El ashtanga yoga es un tipo de yoga que se basa en los 8 pasos de los yoga sutras de Patanjali. Existen diferentes series en las que se hace una secuencia determinada de posturas, siguiendo un orden concreto, que comentaré más abajo: primary series, intermediate y advanced.
Estas secuencias son un tipo de vinyasa, es decir, una serie de movimientos que se acompasan con las inhalaciones y las exhalaciones. El objetivo final es que los movimientos fluyan al mismo ritmo que respiras.
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English version:
Ashtanga yoga is a type of yoga that is based on the 8 steps of Patanjali's yoga sutras. There are different series in which a certain sequence of postures is done, following a specific order, which I will comment on below: primary series, intermediate and advanced.
These sequences are a type of vinyasa, that is, a series of movements that are in time with inhalations and exhalations. The ultimate goal is for the movements to flow at the same pace as you breathe.

Rocket yoga es un tipo de yoga relativamente nuevo, dinámico y retador. Es una modificación de la práctica tradicional del ashtanga yoga, basado en tres series en las que hay espacio para la improvisación y las nuevas creaciones.

Es, por tanto, menos estricto en cuanto a la rigidez de las secuencias del ashtanga. Si no dominas una postura puedes seguir con la siguiente o modificarla mediante diferentes patrones.
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English version:
Rocket yoga is a relatively new, dynamic and challenging type of yoga. It is a modification of the traditional practice of ashtanga yoga, based on three series in which there is room for improvisation and new creations.

It is, therefore, less strict regarding the rigidity of the ashtanga sequences. If you don't master a posture you can continue with the next one or modify it using different patterns.

Ashtanga Guiada es el estilo recomendado para enseñar a principiantes en Ashtanga yoga. Aquí los profesores muestran las Asanas y explican la secuencia correcta entre ellas. Las sesiones guiadas pueden ser una secuencia de Asanas básicas o la serie entera, dependiendo del nivel del grupo. Una vez que el practicante pueda hacer la mitad de las Asanas correctamente, puede empezar con la práctica más meditativa de Estilo Mysore.
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English version:

Guided Ashtanga is the recommended style for teaching beginners in Ashtanga yoga. Here the teachers show the Asanas and explain the correct sequence between them. Guided sessions can be a sequence of basic Asanas or the entire series, depending on the level of the group. Once the practitioner can do half of the Asanas correctly, they can begin the more meditative Mysore Style practice.

YIN YOGA Y SOUND HEALING

Esta sesión será muy especial, profunda y sanadora. Mientras se practican las asanas, las vibraciones de los diferentes instrumentos penetrarán en tu cuerpo ayudándote a desbloquear los meridianos, que son los canales que hay por todo el cuerpo, para que asi la energía vital fluya, liberando tensiones, bloqueos y energía estancada.

Uno de estos instrumentos principales es el Gong, una herramienta chamanica que emite ondas sonoras que reorganizan las moléculas y disuelven bloqueos energéticos, armonizando y equilibrando el sistema nervioso y estimulando el sistema glandular.
Será un viaje de reconexion y transformación.

🌀Aportación: 25€ / 20€ si eres alumno con bono activo.
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English version:
YIN YOGA AND SOUND HEALING

This session will be very special, deep and healing. While practicing the asanas, the vibrations of the different instruments will penetrate your body, helping you unblock the meridians, which are the channels throughout the body, so that vital energy flows, releasing tensions, blockages and stagnant energy.

One of these main instruments is the Gong, a shamanic tool that emits sound waves that reorganize molecules and dissolve energy blockages, harmonizing and balancing the nervous system and stimulating the glandular system.
It will be a journey of reconnection and transformation.

🌀Contribution: 25€ / 20€ if you are a student with an active bonus.