Afdalen naar stilte en slaap
Sanne Reijers12 augustus 2026 • Duur: 35 minuten
Tijdens deze Yoga Nidra word je stap voor stap begeleid naar een zeer diepe ontspanning, zodat je uiteindelijk in slaap kunt vallen. Ik zal je aan het einde dan ook niet terughalen uit de Nidra. Je mag gewoon blijven liggen en verder slapen.
De Nidra begint met een rotatie van het bewustzijn door het lichaam en aandacht voor de adem. Daarna neem ik je mee in een visualisatie van de zee, waarin je steeds dieper afdaalt, langs kleurrijke vissen en lichtgevende kwallen, tot je de bodem van de zee bereikt. Vanaf daar wordt de begeleiding steeds rustiger en zak je verder weg in stilte en slaap.
Je hoeft niets te doen of te onthouden. Luister alleen naar mijn stem en laat je steeds verder ontspannen.
Voor deze Yoga Nidra kun je bijvoorbeeld één van de volgende sankalpa's kiezen:
- Ik geef me over aan de stilte/ontspanning/slaap.
- Ik laat los en ontspan.
- Ik sta mijzelf toe om te rusten/ontspannen.