Intensiteit: mild tot heel mild
Niet geschikt voor zwangere en postpartum vrouwen

Restorative Yoga is een uiterst ontspannende benadering waarbij je, met behulp van ondersteunende hulpmiddelen zoals bolsters, blokken en dekens, volledig ondersteund wordt in elke houding. De focus ligt op het licht openen van het lichaam en het verzachten van de oppervlakkige tot diepere lagen van ons bestaan. Door 5 tot 10 minuten in een houding te blijven, geef je het lichaam de tijd om spanning en stress te ontladen. Dit helpt niet alleen lichamelijk te herstellen, maar brengt je ook in contact met een diepe innerlijke rust en balans.

Samen bieden Yin en Restorative Yoga een combinatie van verzachting en heling, die ideaal is voor het herstellen van de balans tussen lichaam en geest, en voor het verminderen van zowel fysieke als mentale spanning.

Het verschil tussen Restorative Yoga en Yin Yoga is dat waar je bij Yin Yoga weerstand opzoekt met behulp van strekken en druk om dit vervolgens los te laten, draait het bij Restorative Yoga om het ondersteunen van het lichaam. Daarnaast gaat het bij Yin Yoga ook om het stromen van de levensenergie, terwijl bij Restorative Yoga het gaat om het zoeken naar de stilte in jezelf.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

4. Je koelt af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

5. Zwanger of postpartum?
Deze les is minder geschikt voor jou.

Intensiteit: matig intensief tot intensief
Niet geschikt voor zwangere en postpartum vrouwen

Alignment Yoga richt zich op de balans tussen kracht, flexibiliteit en precisie in de yogahoudingen (asana’s). We leggen sterk de nadruk op het correct uitlijnen van het lichaam, geïnspireerd door de principes van Iyengar Yoga, waar precisie en aandacht voor detail centraal staan. We gebruiken hiervoor hulpmiddelen zoals blokken, riemen en bolsters om een diepere bewustwording te creëren en om in een veilige, stabiele houding te komen, ongeacht ervaring of flexibiliteit.

Elke asana (lichaamshouding) wordt zorgvuldig en secuur opgebouwd. Door de focus op uitlijning leer je niet alleen je lichaam op een zorgvuldige manier te gebruiken, maar ook om je aandacht diep naar binnen te richten. Je ontwikkelt een dieper lichaamsbewustzijn en daarnaast helpt een bewuste focus om gedachtestromen te verstillen en afleidingen los te laten, waardoor je geest helder en kalm wordt. De precisie en het geduld die je hierin ontwikkelt, brengen je meer in verbinding met jezelf en openen de weg naar een gevoel van innerlijke balans en harmonie.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (ook geen yogatas), enz.

4. Zwanger of postpartum?
Deze les is minder geschikt voor jou.

Intensiteit: gematigd intensief
Uitermate geschikt voor beginners
Niet geschikt voor zwangere of postpartum vrouwen

Basic Hatha Alignment Yoga richt zich op de basisprincipes van balans tussen kracht, flexibiliteit en uitlijning in yogahoudingen (asana’s). In deze les ligt de nadruk op het veilig en precies opbouwen van houdingen, met inspiratie uit Iyengar Yoga, waar aandacht voor detail en lichaamshouding centraal staan. We gebruiken hulpmiddelen zoals blokken, riemen, bolsters en met grote regelmaat de yogastoel om meer bewustzijn te ontwikkelen en een veilige basis te bieden.

In elke asana nemen we de tijd om het lichaam zorgvuldig uit te lijnen, zodat je leert je lichaam op een bewuste manier te gebruiken. Deze focus helpt om gedachtestromen te kalmeren en afleidingen los te laten, waardoor je geest helder en ontspannen wordt. Door dit geduld en de aandacht voor het lichaam ontwikkel je een dieper lichaamsbewustzijn en een innerlijk gevoel van rust en harmonie.

Het verschil tussen de Alignment Yoga en de Basic Hatha Alignment Yoga ligt voornamelijk in de intensiteit en het niveau van verdieping. Zo is de Alignment Yoga les matig intensief tot intensief en wordt er dieper ingegaan op zowel de fysieke kracht als flexibiliteit en de moeilijkheid van de houdingen. De Basic Alignment Yoga les is gematigder qua intensiteit en is toegankelijker voor het lichaam als het gaat om flexibiliteit en kracht. Dit maakt het ideaal voor beginners en voor iedereen die een basis in uitlijning wil ontwikkelen.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kunt inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (ook geen yogatas), enz.

4. Zwanger of postpartum?
Deze les is minder geschikt voor jou.

Intensiteit: zeer mild

Restorative Yoga is een diep ontspannende yogamethode waarbij je gebruik maakt van hulpmiddelen zoals bolsters, blokken en dekens om het lichaam volledig te ondersteunen in de houdingen. De focus ligt niet op kracht of beweging, maar op het herstellen van energie en het bevorderen van een diepe innerlijke rust.

Door langdurig in de houdingen te blijven – soms wel 5 tot 10 minuten – creëer je ruimte voor het lichaam om zich volledig te ontspannen en spanning los te laten. Het doel is niet om de spieren te activeren, maar om het zenuwstelsel te kalmeren en je te verbinden met een diepe stilte binnenin. Restorative Yoga is een ideale les voor iedereen die behoefte heeft aan herstel, of dat nu fysiek, mentaal of emotioneel is. Het is de perfecte keuze voor wie zich uitgeput voelt, herstellende is van ziekte, of simpelweg op zoek is naar een moment van ontspanning en rust.

Waar Yin Yoga werkt met weerstand en de strekking van het lichaam, draait Restorative Yoga volledig om het ontvangen van ondersteuning en het creëren van ruimte voor volledige ontspanning. Het gaat niet om het bewegen van energie, maar om het vinden van innerlijke rust en het herstellen van je balans.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

4. Je koelt af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

5. Zwanger of postpartum?
Je kunt aansluiten bij andere lessen, bekijk daarvoor het rooster.

Intensiteit: matig intensief en ontspannend
Geschikt voor beginners
Ook geschikt voor Postpartum herstel (lees hieronder even verder onder kopje Postpartum)

Deze les combineert de zachte Easy Flow (rustige variant van Vinyasa yoga) met de diepe ontspanning van Restorative Yoga. Samen bieden deze methodes een herstellende en kalmerende ervaring die zowel lichaam als geest tot rust brengt.

Flow is een dynamische en vloeiende yogavorm (afgeleid van de Vinyasa yogatraditie) waarbij adem en beweging synchroon worden gebracht. In het Flow gedeelte van de les worden houdingen aan elkaar verbonden, waardoor een vloeiende, ritmische beweging ontstaat. Elke ademhaling begeleidt de beweging, wat zorgt voor een meditatieve flow die zowel lichaam als geest in balans brengt. De focus ligt op het versterken van het lichaam, het verbeteren van de flexibiliteit en het vergroten van het uithoudingsvermogen. Door de continue bewegingen werk je aan de kracht van je core, de mobiliteit van je gewrichten en de soepelheid van je spieren.

Restorative Yoga is een uiterst ontspannende benadering waarbij je, met behulp van ondersteunende hulpmiddelen zoals bolsters, blokken en dekens, volledig ondersteund wordt in elke houding. De focus ligt op het licht openen van het lichaam en het verzachten van de oppervlakkige tot diepere lagen van ons bestaan. Door 5 tot 10 minuten in een houding te blijven, geef je het lichaam de tijd om spanning en stress te ontladen. Dit helpt niet alleen lichamelijk te herstellen, maar brengt je ook in contact met een diepe innerlijke rust en balans.

Samen bieden Flow en Restorative Yoga een combinatie van verzachting en heling, die ideaal is voor het herstellen van de balans tussen lichaam en geest, en voor het verminderen van zowel fysieke als mentale spanning.

Het verschil tussen Flow Yoga en Restorative Yoga is dat je bij de Flow het lichaam vanuit beweging zowel aansterkt als ontspant, en bij Restorative yoga draait het om het ondersteunen van het lichaam vanuit zachte verstilling. Daarnaast gaat het bij Flow Yoga om het stromen van de levensenergie, terwijl bij Restorative Yoga het gaat om het zoeken naar de stilte in jezelf.

Ben je Postpartum? Dan is deze les ook geschikt voor jou!
Tijdens deze les zal de nadruk liggen op het beoefenen van yoga op een opbouwende en ontspannen manier. De les is een mix van inspannende houdingen voor stevigheid en stabiliteit van je herstellende lijf (flow) en ontspannende houdingen voor rust en herstel voor je herstellende lichaam en je (mogelijk) vermoeide staat van zijn (restorative). De lessen helpen je om je bekkenbodem en buikspieren op een verantwoorde manier te versterken, je houding te verbeteren en spanning los te laten. Je kunt meedoen aan deze reguliere les vanaf 6 weken na een natuurlijke bevalling of 8 weken na een keizersnede, mits er geen complicaties zijn. Bij vragen hierover neem even contact op.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

4. Je koelt af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

De Zwanger Cirkel staat in het teken van verbinding. Verbinding met jezelf en het groeiende kindje in je buik en in verbinding zijn met andere zwangeren vrouwen. Dit doen we onder het genot van een lekkere kop kruiden thee.

Elke cirkel belichten we kort een thema rondom zwangerschap en bevalling, zodat je met meer bewustzijn en vertrouwen je zwangerschap kunt doorlopen.

Daarnaast is er uiteraard ruimte om ervaringen te delen met andere zwangere vrouwen, waardoor je deze bijzondere reis samen kunt beleven. Het is erg waardevol om in een veilige en begripvolle omgeving te praten over wat je bezighoudt, vragen te stellen, tips te horen en herkenning te vinden bij elkaar. Zo ontstaat er een gevoel van gemeenschap en steun, iets wat deze fase extra verrijkend kan maken.

Daarnaast sluiten we de cirkel af met een fijne Yoga Nidra gericht op jouw zwangere lichaam. Yoga Nidra is een eeuwenoude techniek om tot de diepste staat van bewuste ontspanning te komen. Er is geen inspanning, alleen maar ontspanning.

Wil je juist bewegen tijdens je zwangerschap? Schrijf je dan (ook) in voor de tweewekelijkse zwangerschapsyogalessen.

BELANGRIJK!
1. De les is alleen te boeken met een Zwanger Yoga Pakket of een Zwangere Yogi Leskaart.

2. Je koelt af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

3. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

4. Mochten er minder dan 3 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere zwangerschapsles kan inzetten.

5. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.