🍃 2. Sanftes Hatha Yoga
Für dich, wenn du…
langsame, ruhige Bewegungen bevorzugst

Verspannungen lösen willst und dich nicht überfordern möchtest
Stress abbauen willst
in die Yoga-Welt eintauchen willst, aber behutsam
dich an bestimmten Tagen sanfter führen lassen möchtest
Du erlebst hier:
→ weiche, gelenkschonende Bewegungen
→ Atemunterstützung
→ Nervensystem-Regulation
→ sehr viel Raum für das Körpergefühl

Ideal für:
Stressgeplagte, Anfänger, Menschen mit wenig Energie, ältere Teilnehmer, sensible Phasen.

🌿 1. Klassisches Hatha Yoga
Für dich, wenn du…
ein ausgewogenes Verhältnis aus Kraft, Dehnung und Atmung suchst
„echtes“ Yoga möchtest: ruhig, klar, bodenständig
Asanas genau lernen möchtest, aber ohne sportlichen Druck
einen klassischen Einstieg suchst, der immer passt

Du erlebst hier:
→ körperliche Kräftigung, Beweglichkeit, Balance
→ achtsame Atemlenkung
→ Meditation über die Bewegung
→ klassisches Yoga, zeitlos und tief

Ideal für:
Anfänger, Wiedereinsteiger, alle, die ein stabiles, klares Fundament möchten.

🎯 6. Ausrichtungsyoga (Alignment)
Für dich, wenn du…
Asanas präzise, bewusst und korrekt erlernen willst
deinen Körper besser verstehen willst
intensiver an deiner Haltung arbeiten möchtest
spüren möchtest „Ah – SO fühlt sich die Position an“
einen achtsamen, anatomisch genauen Unterricht suchst

Du erlebst hier:
→ exakte Anleitung
→ ruhige, klare Arbeit an einzelnen Asanas
→ spürbare Verbesserungen deiner Haltung
→ stabilisierende Wirkung auf den ganzen Körper

Ideal für:
Wissbegierige, Menschen mit Haltungsthemen, ruhigere Typen, alle, die Yoga „richtig“ verstehen wollen.

„Mittag mit Yoga“ – Entspannt zurück an den Arbeitsplatz

Eine wohltuende Yogaeinheit zur Mittagszeit speziell für die Mitarbeitenden des Landkreises. In 45 Minuten mobilisieren wir sanft den Rücken- und Schulterbereich, lösen Verspannungen durch gezielte Dehnungen und Atemübungen und fördern innere Ruhe sowie Konzentration. Die Übungen sind alltagstauglich, auch für Einsteiger geeignet und erfordern keine Vorkenntnisse.

Ziel ist es, Stress zu reduzieren, neue Energie zu tanken und erholt in den restlichen Arbeitstag zu starten. Teilnahme ausschließlich für Beschäftigte des Landkreises im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements.

🍃 2. Sanftes Hatha Yoga
Für dich, wenn du…
langsame, ruhige Bewegungen bevorzugst

Verspannungen lösen willst und dich nicht überfordern möchtest
Stress abbauen willst
in die Yoga-Welt eintauchen willst, aber behutsam
dich an bestimmten Tagen sanfter führen lassen möchtest
Du erlebst hier:
→ weiche, gelenkschonende Bewegungen
→ Atemunterstützung
→ Nervensystem-Regulation
→ sehr viel Raum für das Körpergefühl

Ideal für:
Stressgeplagte, Anfänger, Menschen mit wenig Energie, ältere Teilnehmer, sensible Phasen.

Kundalini Yoga – Dem Stress begegnen
4-teilige Kursreihe – bitte als geschlossene Reihe buchen
Stress ist kein Feind – sondern ein Signal. In dieser vierteiligen Kundalini-Yoga-Reihe lernst du, Stress nicht nur abzubauen, sondern ihm bewusst zu begegnen. Durch dynamische Kriyas, gezielte Atemtechniken (Pranayama), Meditation und tiefe Entspannung stärkst du dein Nervensystem und entwickelst innere Stabilität.
Jede Einheit baut auf der vorherigen auf:
Stress verstehen & regulieren – Nervensystem beruhigen, Erdung finden
Druck transformieren – Atemkraft und Energie bewusst lenken
Innere Klarheit stärken – Fokus, Präsenz und Resilienz entwickeln
Gelassen handeln – Stabil bleiben im Alltag
Die Reihe ist als zusammenhängender Prozess konzipiert und entfaltet ihre volle Wirkung im kontinuierlichen Aufbau.

🍃 2. Sanftes Hatha Yoga
Für dich, wenn du…
langsame, ruhige Bewegungen bevorzugst

Verspannungen lösen willst und dich nicht überfordern möchtest
Stress abbauen willst
in die Yoga-Welt eintauchen willst, aber behutsam
dich an bestimmten Tagen sanfter führen lassen möchtest
Du erlebst hier:
→ weiche, gelenkschonende Bewegungen
→ Atemunterstützung
→ Nervensystem-Regulation
→ sehr viel Raum für das Körpergefühl

Ideal für:
Stressgeplagte, Anfänger, Menschen mit wenig Energie, ältere Teilnehmer, sensible Phasen.

🩺 5. Orthopädisches Yoga (Antje)
Für dich, wenn du…
körperliche Einschränkungen hast
Probleme in Rücken, Hüfte, Knie oder Schulter spürst
sichere, anatomisch präzise Bewegungen brauchst
gezielte Ausrichtung möchtest
Ruhe und gleichzeitig therapeutische Wirkung suchst

Du erlebst hier:
→ gelenkschonende Anpassungen
→ anatomisch korrekte Ausrichtung
→ Übungen mit Hilfsmitteln
→ individuelle Korrekturen
→ Fokus auf Schmerzreduktion und Bewegungsqualität

Ideal für:
Menschen mit orthopädischen Themen, Einsteiger mit Beschwerden, ältere Menschen, Reha-Übergang.