Sanftes Hatha Yoga |
Für dich, wenn du…
langsame, ruhige Bewegungen bevorzugst

Verspannungen lösen willst und dich nicht überfordern möchtest
Stress abbauen willst
in die Yoga-Welt eintauchen willst, aber behutsam
dich an bestimmten Tagen sanfter führen lassen möchtest
Du erlebst hier:
→ weiche, gelenkschonende Bewegungen
→ Atemunterstützung
→ Nervensystem-Regulation
→ sehr viel Raum für das Körpergefühl

Ideal für:
Stressgeplagte, Anfänger, Menschen mit wenig Energie, ältere Teilnehmer, sensible Phasen.

Orthopädisches Yoga (Antje)
Für dich, wenn du…
körperliche Einschränkungen hast
Probleme in Rücken, Hüfte, Knie oder Schulter spürst
sichere, anatomisch präzise Bewegungen brauchst
gezielte Ausrichtung möchtest
Ruhe und gleichzeitig therapeutische Wirkung suchst

Du erlebst hier:
→ gelenkschonende Anpassungen
→ anatomisch korrekte Ausrichtung
→ Übungen mit Hilfsmitteln
→ individuelle Korrekturen
→ Fokus auf Schmerzreduktion und Bewegungsqualität

Ideal für:
Menschen mit orthopädischen Themen, Einsteiger mit Beschwerden, ältere Menschen, Reha-Übergang.

Für dich, wenn du Asanas präzise, bewusst und korrekt erlernen willst deinen Körper besser verstehen möchtest.

Du erlebst hier:
→ exakte Anleitung
→ ruhige, klare Arbeit an einzelnen Asanas
→ spürbare Verbesserungen deiner Haltung

„Mittag mit Yoga“ – Entspannt zurück an den Arbeitsplatz

Eine wohltuende Yogaeinheit zur Mittagszeit speziell für die Mitarbeitenden des Landkreises. In 45 Minuten mobilisieren wir sanft den Rücken- und Schulterbereich, lösen Verspannungen durch gezielte Dehnungen und Atemübungen und fördern innere Ruhe sowie Konzentration. Die Übungen sind alltagstauglich, auch für Einsteiger geeignet und erfordern keine Vorkenntnisse.

Ziel ist es, Stress zu reduzieren, neue Energie zu tanken und erholt in den restlichen Arbeitstag zu starten. Teilnahme ausschließlich für Beschäftigte des Landkreises im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements.

Sanftes Hatha Yoga
Für dich, wenn du…
langsame, ruhige Bewegungen bevorzugst

Verspannungen lösen willst und dich nicht überfordern möchtest
Stress abbauen willst
in die Yoga-Welt eintauchen willst, aber behutsam
dich an bestimmten Tagen sanfter führen lassen möchtest
Du erlebst hier:
→ weiche, gelenkschonende Bewegungen
→ Atemunterstützung
→ Nervensystem-Regulation
→ sehr viel Raum für das Körpergefühl

Ideal für:
Stressgeplagte, Anfänger, Menschen mit wenig Energie, ältere Teilnehmer, sensible Phasen.

Yoga-Beginnerkurs – Grundlagen im Hatha Yoga

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga neu kennenlernen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten. An zehn Mittwochnachmittagen erarbeiten wir Schritt für Schritt die Grundlagen des Hatha Yoga. Während der Herbstferien pausiert der Kurs.

Du lernst wichtige Körperhaltungen, einfache Bewegungsabläufe, eine bewusste Atemführung und grundlegende Entspannungstechniken kennen. Dabei nehmen wir uns Zeit für eine klare Ausrichtung, sinnvolle Varianten und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Möglichkeiten.

Im Mittelpunkt stehen nicht Leistung oder besondere Beweglichkeit, sondern ein verständlicher und sicherer Einstieg in die Yogapraxis. So kannst du nach und nach mehr Körpergefühl entwickeln, zur Ruhe kommen und Vertrauen in die eigene Praxis gewinnen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Sanftes Hatha Yoga
Für dich, wenn du…
langsame, ruhige Bewegungen bevorzugst

Verspannungen lösen willst und dich nicht überfordern möchtest
Stress abbauen willst
in die Yoga-Welt eintauchen willst, aber behutsam
dich an bestimmten Tagen sanfter führen lassen möchtest
Du erlebst hier:
→ weiche, gelenkschonende Bewegungen
→ Atemunterstützung
→ Nervensystem-Regulation
→ sehr viel Raum für das Körpergefühl

Ideal für:
Stressgeplagte, Anfänger, Menschen mit wenig Energie, ältere Teilnehmer, sensible Phasen.

Yin & Klang

In dieser ruhigen Yogastunde verbinden sich länger gehaltene Yin-Positionen mit den Klängen ausgewählter Instrumente. Je nach Thema und Stimmung der Stunde kommen unterschiedliche Klangschalen, Gong, Körpertambura, Koshi oder weitere Instrumente zum Einsatz.

Nicht jede Stunde braucht alle Klänge. Vielmehr werden die Instrumente bewusst so gewählt, dass sie die jeweilige Praxis stimmig begleiten, das Loslassen unterstützen und den Blick nach innen vertiefen.

Eine wohltuende Auszeit, in der Körper, Atem und Klang auf besondere Weise zusammenfinden.

Yoga-Beginnerkurs – Grundlagen im Hatha Yoga

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga neu kennenlernen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten. An zehn Mittwochnachmittagen erarbeiten wir Schritt für Schritt die Grundlagen des Hatha Yoga. Während der Herbstferien pausiert der Kurs.

Du lernst wichtige Körperhaltungen, einfache Bewegungsabläufe, eine bewusste Atemführung und grundlegende Entspannungstechniken kennen. Dabei nehmen wir uns Zeit für eine klare Ausrichtung, sinnvolle Varianten und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Möglichkeiten.

Im Mittelpunkt stehen nicht Leistung oder besondere Beweglichkeit, sondern ein verständlicher und sicherer Einstieg in die Yogapraxis. So kannst du nach und nach mehr Körpergefühl entwickeln, zur Ruhe kommen und Vertrauen in die eigene Praxis gewinnen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Perfekt für dich, wenn du Asanas präzise, bewusst und korrekt erlernen willst deinen Körper besser verstehen willst und intensiver an deiner Haltung arbeiten möchtest spüren möchtest.

Du erlebst hier:
→ exakte Anleitung
→ ruhige, klare Arbeit an einzelnen Asanas
→ spürbare Verbesserungen deiner Haltung

Yin Yoga
Für dich, wenn du…
komplett herunterfahren möchtest
tiefe Entspannung suchst
deine Faszien befreien möchtest
dich mental und körperlich überlastet fühlst
Ruhe UND Wirkung möchtest

Du erlebst hier:
→ lange gehaltene Positionen
→ tiefe Dehnung
→ Faszienarbeit
→ Nervensystem-Entspannung
→ emotionales Loslassen
→ meditative Stille

Ideal für:
Alle — besonders bei Stress, Schlafproblemen, innerem Druck, körperlichen Spannungen.