Pranayama - Respiration équilibrante (recentrage, concentration ou endormissement)
Milane Pujolle9 juin 2026 • Durée: 14 Minutes
Cette courte séance de pranayama est idéale pour vous recentrer, pour focaliser votre concentration, pour faciliter l'entrée dans un état méditatif ou encore l'endormissement. La respiration 5-5 permet la cohérence cardiaque. La respiration carrée 4-4-4-4 forme une boucle sécurisante dans laquelle ancrer le corps, et le mental par le biais du corps.