Esmeralda geeft Dru Yoga en gebruikt hierbij bijpassende muziek.

Dru Yoga is een toegankelijke frisse en dynamische vorm van yoga om je fitter, vitaler en meer in balans te voelen. Met yoga zorg je niet alleen goed voor je lijf, maar yoga brengt ook rust en ontspanning in je hoofd.

De les begint vaak met een activatie op vaak moderne, snellere muziek, om vervolgens te verstillen tijdens de verschillende asana's op rustige muziek. We eindigen de les met een heerlijke eindontspanning om het lichaam te laten herstellen van de prikkels die gedurende de hele dag zijn opgedaan in een maatschappij waar alles op tijd en minuut gaat.

Onder het motto "Vertraag want ik heb haast," nodigt Esmeralda je graag uit om deel te nemen aan haar yogalessen.

Een fijne les om de avond mee af te sluiten:
In de les worden twee yogastijlen gecombineerd: Hatha yoga en Yin Yoga.
Hatha Yoga is de traditionele yogavorm waarbij kracht, lenigheid en balans wordt combineerd.

Yin Yoga is de meest ontspannen vorm van yoga. Het helpt om te leren loslaten, lichamelijk te ontspannen en geestelijk tot rust te komen.

Juist door de combinatie ervaar je het beste van twee werelden: Je lichaam wordt sterker én je ervaart een diepe rust en ontspanning.

Opbouw van de les:
We beginnen met Hatha Yoga om de drukte en hectiek van de dag los te laten en uit het hoofd te komen. Vervolgens gaat de les geleidelijk over in Yin yoga met langere stretches en diepere ontspanning.

Tijdens deze les wordt gebruik gemaakt van bolsters en kussens om je te ondersteunen in de houdingen. Hierdoor kun je spierspanningen loslaten en je overgeven aan de zwaartekracht.

De diepere stretches werken door op het bindweefsel en zorgen daardoor voor een soepel lichaam. Dit draagt bij aan genezing en herstel.

Deze les is ook erg geschikt voor jou als je nog geen ervaring hebt met yoga en wil leren om meer te ontspannen.

Voordelen:
- Meer energie
- Betere nachtrust
- Diepe ontspanning
- Laagdrempelig
- Je wordt flexibeler / leniger
- Meditatief karakter

En het is heerlijk om te doen!

Je kunt wekelijks stoelyoga lessen volgen in Het Turfschip. Dit is een lichte vorm van yoga waarbij soepelheid, vitaliteit en ontspannen samenzijn centraal staat.

Deze yogales is niet alleen geschikt voor mensen vanaf 55 plus. Lichte yoga is ook goed voor ouderen die meer bewust in het leven willen staan, zijn of haar lichaam beter willen leren kennen om soepel en gezond willen houden. Of voor degene die een moment zoeken voor zichzelf. Hierbij kan yoga met de stoel helpen, want ontspannen lichaamsbeweging is met name op latere leeftijd erg belangrijk en kan een preventieve rol spelen bij diverse klachten.

Deze les kun je niet boeken via Momoyoga. Wil je hier aan meedoen? Stuur dan een e-mail naar enagelhoud@moveandmind.nl.

Voelen – verbinden – verzachten – verlangzamen – verstillen en weer dichtbij jezelf komen. Dat is waar de aandacht naar uit gaat in mijn lessen.

Dit doen we via Dru yoga. Deze vorm van yoga wordt ook wel de yoga van het hart genoemd. Typerend voor Dru yoga zijn de rustige, zachte, vloeiende bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen weinig weerstand op en zorgen dat je spanning kunt loslaten. Uitgangspunt is dat je energie beter gaat stromen wanneer je de gewrichten ontspant en je niets overstrekt.

Dankzij de zachtheid van de bewegingen komt er meer flow en energie in je lichaam vrij zodat deze vrij stromen.

Een Dru Yogales bestaat uit activatie oefeningen waarbij we de spieren opwarmen en gewrichten los maken. We oefenen yogahoudingen, ook wel asana’s genoemd en we doen elke les weer een andere ademhalingsoefening. We trainen onze mind door middel van focusoefeningen, meditatie en visualisatie. En iedere les wordt afgesloten met een heerlijke diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je verbetert je ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren.