Calm Flow Yoga & Yoga Nidra: Een hele fijne manier om je week zacht te beginnen. Na het weekend heb je misschien veel gedaan en de nieuwe week brengt vaak alweer van alles met zich mee. Juist dan kan het helpend zijn om niet meteen in de ‘aan-stand’ te schieten, maar eerst even te landen in je lichaam.

In deze les bewegen we in een rustig tempo, met ruimte om je eigen grenzen te voelen en te respecteren. Zachte, vloeiende bewegingen maken het lichaam soepeler en sterker, met aandacht voor de adem en het kalmeren van je zenuwstelsel. We sluiten af met +/- 15 minuten Yoga Nidra waarin we lichaam en geest uitnodigen tot ontspanning.

In deze Restorative yogales draait alles om vertragen en ontspannen. Je wordt uitgenodigd om tot rust te komen in comfortabele, voornamelijk liggende houdingen waarin je lichaam ondersteund wordt door o.a. bolsters en dekens. De houdingen worden in Restorative yoga langer aangehouden om je zenuwstelsel de kans te geven om van ‘aan’ naar ‘uit’ te schakelen, spanning los te laten en te ontprikkelen.

Deze les is rustig en door de passieve houdingen voor iedereen toegankelijk, meestal ook wanneer je zwanger bent of herstelt van een blessure. Restorative yoga kan bijzonder ondersteunend zijn bij stressklachten, burn-out, hoogsensitiviteit of gevoelens van overprikkeling. Deze les is tevens trauma-sensitief, wat betekent dat we de tijd nemen. Tijd om te kunnen verzachten en te leren ontspannen, zodat jij op jouw tempo mag landen in de veiligheid van je eigen lijf. We forceren niks, maar geven enkel ruimte aan datgene wat er ontstaat.

Tip: Neem voor deze les een vestje mee en een paar (warme) sokken. Je lichaam kan namelijk wat afkoelen tijdens de houdingen.