Buitenles Pilates
30 juni 2020 •
09:30 - 10:30
Zeilvereniging Oosterplas
Natascha Steenbekkers
Beschrijving
De Buitenles vindt plaats op het terrein van de Zeilvereniging aan de Oosterplas (einde Rijnstraat rechts).
Voor de buitenlessen gelden uiteraard de richtlijnen van de RIVM:
We houden 1,5 meter afstand aan elke kant van de mat.
Zorg ook voor en na de les voor voldoende ruimte.
Bij klachten (verkoudheid, hoesten, niezen, koorts ed) blijf je thuis. Ook als gezinsleden deze klachten hebben blijf je thuis.
Voor de hygiene gebruik je alleen je eigen materialen. Je hebt in ieder geval een eigen mat en fleecedeken nodig! Je bent vrij om ook andere Yoga props (blok, bolster, meditatiekussen, oogmasker, riem) mee te nemen.
Was voor en na de les thuis je handen.
We drinken na de les geen thee, neem zelf wat te drinken mee.
Er is geen WC bij de zeilvereniging dus doe dat alvast thuis ;)
Zorg voor warme kleding zodat je niet afkoelt tijdens of na een les.
Bij zon zorg zelf voor een hoedje of pet,
(er is nl geen schaduw) en smeer je in.
Bij regen gaat de les niet door, je krijgt dan een mail van mij
(soms komt de mail van momoyoga in de spam).
Om te zorgen voor voldoende ruimte is het maximum aantal deelnemers (voor nu) 15 personen. Wanneer er geen ruimte is kun je jezelf op de wachtlijst zetten. Je krijgt dan automatisch bericht wanneer er plaats vrij komt. Hou je mail dus in de gaten wanneer je jezelf op de wachtlijst zet, anders wordt de les afgeschreven.
Ik zal niet rondlopen en alleen verbale correcties geven.
De poort van de zeilvereniging is 10 min voor de les geopend. Ik zal de poort voor jullie openen en sluiten zodat we niet allemaal aan de klink hoeven te komen.
Tijdens de les gaat de poort op de slot, zorg dus dat je op tijd bent!
Let bij het wisselen tussen de les ook op de afstand.
Kosteloos annuleren kan tot 2 uur voor aanvang van de les.
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.
Voor de buitenlessen gelden uiteraard de richtlijnen van de RIVM:
We houden 1,5 meter afstand aan elke kant van de mat.
Zorg ook voor en na de les voor voldoende ruimte.
Bij klachten (verkoudheid, hoesten, niezen, koorts ed) blijf je thuis. Ook als gezinsleden deze klachten hebben blijf je thuis.
Voor de hygiene gebruik je alleen je eigen materialen. Je hebt in ieder geval een eigen mat en fleecedeken nodig! Je bent vrij om ook andere Yoga props (blok, bolster, meditatiekussen, oogmasker, riem) mee te nemen.
Was voor en na de les thuis je handen.
We drinken na de les geen thee, neem zelf wat te drinken mee.
Er is geen WC bij de zeilvereniging dus doe dat alvast thuis ;)
Zorg voor warme kleding zodat je niet afkoelt tijdens of na een les.
Bij zon zorg zelf voor een hoedje of pet,
(er is nl geen schaduw) en smeer je in.
Bij regen gaat de les niet door, je krijgt dan een mail van mij
(soms komt de mail van momoyoga in de spam).
Om te zorgen voor voldoende ruimte is het maximum aantal deelnemers (voor nu) 15 personen. Wanneer er geen ruimte is kun je jezelf op de wachtlijst zetten. Je krijgt dan automatisch bericht wanneer er plaats vrij komt. Hou je mail dus in de gaten wanneer je jezelf op de wachtlijst zet, anders wordt de les afgeschreven.
Ik zal niet rondlopen en alleen verbale correcties geven.
De poort van de zeilvereniging is 10 min voor de les geopend. Ik zal de poort voor jullie openen en sluiten zodat we niet allemaal aan de klink hoeven te komen.
Tijdens de les gaat de poort op de slot, zorg dus dat je op tijd bent!
Let bij het wisselen tussen de les ook op de afstand.
Kosteloos annuleren kan tot 2 uur voor aanvang van de les.
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.