Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.