Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.


Wat betreft corona:
* We houden1,5 meter afstand, de groepen zijn kleiner.
* Gebruik van een mondkapje totdat je op je mat bent.
* Ventilatie: Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deur open. Voor en na de les zetten we de ramen volledig open voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen afhankelijk van de temperatuur wel/niet/gedeeltelijk geopend.
Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.
* Na elke les ontsmetten we de matten.
* We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte.
* Blijf thuis wanneer je klachten hebt.
We zijn verplicht om het coronatoegangsbewijs te checken.