Dynamique et structuré, l'Ashtanga Vinyasa harmonise respiration, mouvement et concentration en une méditation fluide. Elle peut parfois être exigeante physiquement, mais l'accent est toujours mis sur la synchronisation de la respiration et du mouvement, ce qui contribue à apaiser l'esprit et à stabiliser le corps. Au fil du temps, la répétition de la séquence devient un rythme apaisant, favorisant la discipline tout en ouvrant un espace de découverte de soi. Il est recommandé d'avoir une bonne condition physique pour participer à ce cours.

Une variante du vinyasa qui offre plus de temps et d'espace aux pratiquants pour s'observer dans les asanas (postures de yoga). Alors que le vinyasa occidental met l'accent sur l'enchaînement fluide des postures, stimulant l'énergie intérieure, le vinyasa lent privilégie une pratique lente et régulière, prenant le temps de respirer et de ressentir les sensations corporelles dans chaque posture. Nous utilisons des blocs, des cordes et des traversins pour nous aider à lever les blocages physiques et mentaux et à respirer plus profondément pendant la pratique. Cette pratique est ouverte à tous les niveaux.

Un cours de Hatha Vinyasa Yoga allie la fluidité du mouvement à la conscience du souffle, en enchaînant des postures dynamiques et des moments d’ancrage plus statiques. Il favorise à la fois la force, la souplesse et la concentration, tout en apportant un profond équilibre entre le corps et l’esprit.

Un cours de Hatha Vinyasa Yoga allie la fluidité du mouvement à la conscience du souffle, en enchaînant des postures dynamiques et des moments d’ancrage plus statiques. Il favorise à la fois la force, la souplesse et la concentration, tout en apportant un profond équilibre entre le corps et l’esprit.

Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de vie positive qui combine exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive.
Accessible à tous, elle permet :
•⁠ ⁠de mieux connaître et comprendre ses émotions, et ainsi de faire face à des situations qui génèrent stress, anxiété, peur etc.
•⁠ ⁠d’améliorer la concentration et de favoriser un meilleur sommeil,
•⁠ ⁠de renforcer ses capacités dont la confiance en soi,
•⁠ ⁠et de développer une meilleure conscience de soi.
C’est une pratique à la fois simple et profonde, qui t’amène à vivre plus sereinement dans ton quotidien.

Déroulement d’une séance collective en ligne
Chaque séance dure 1h.
Aucune expérience préalable ou vêtement spécifique n’est nécessaire à la pratique : tu n’as besoin que d’un espace calme, d’être assis.e sur une chaise, d’une connexion internet, d’un carnet et d’un stylo.
La séance se déroule en 3 temps :
•⁠ ⁠Accueil et explication de la technique
•⁠ ⁠Exercice pratique de sophrologie
•⁠ ⁠Intégration et partage pour ceux/celles qui le souhaitent
À la fin de la séance, tu recevras l’audio complet afin de pouvoir re-pratiquer seul.e, devenir autonome et avancer positivement.
Une fois inscrit, tu recevras le lien d'accès à l'espace Zoom par email env. 30 minutes avant le début de la séance.