Patanjali beschreef in zijn Yoga Sutras acht stappen om tot innerlijke rust en verlichting te komen. Het vormt de basis van alle traditionele yoga. Je kent de stappen Asana (yoga houdingen) en Pranayama (ademhalingsoefeningen) al. In deze les richten we ons op de laatste meditatieve stappen (o.a. Dhyana, Dharana en Samadhi*).
Jacqueline licht de stappen toe met bijpassende oefeningen; een soort yoga-oefeningen voor je geest.

*Samadhi is de staat waarin je door diepe meditatie volledig opgaat in het moment en je geen onderscheid meer voelt tussen jou, anderen en je omgeving.