l Vinyasa Yoga es una práctica dinámica y fluida que sincroniza el movimiento con la respiración, creando una secuencia continua de posturas. Cada transición está guiada por la inhalación o exhalación, lo que permite que el cuerpo fluya de una postura a otra como en una danza, generando una sensación de energía y libertad.

Esta práctica no solo fortalece y tonifica el cuerpo, sino que también ayuda a enfocar la mente, ya que la atención se mantiene en el ritmo de la respiración y el movimiento constante. Es una forma de yoga ideal para quienes buscan una práctica activa, que trabaja tanto el cuerpo como la mente, promoviendo un estado de conexión y presencia en cada momento.

El yoga postnatal es una práctica suave diseñada para cerrar y sanar el cuerpo. Se centra en corregir la postura, liberar la tensión en hombros y cuello (debido a la lactancia o el porteo) y fortalecer el centro de forma segura, respetando los tiempos de recuperación de cada madre, es una practica en el que tuve bebe juega un papel importante ya que siguen fortaleciendo su relación.

Los ejercicios de suelo pélvico son movimientos específicos (como los ejercicios de Kegel y la gimnasia hipopresiva) destinados a rehabilitar el conjunto de músculos y ligamentos que sostienen los órganos pélvicos, los cuales se han debilitado por el peso del embarazo y el esfuerzo del parto.

Beneficios de combinar ambas prácticas

-Recuperación Física: Ayuda a cerrar la diástasis abdominal y tonificar la musculatura profunda.
-Prevención: Evita la incontinencia urinaria y los prolapsos a corto y largo plazo.
-Estabilidad Emocional: Reduce el riesgo de depresión posparto al generar endorfinas y ofrecer un espacio de autocuidado.
-Reconexión: Te ayuda a habitar de nuevo tu cuerpo y recuperar la energía vital.