English Classes
Build a strong, flexible and balanced body through mindful movement.
In this dynamic class, we combine strength-building poses with deep stretches to release tension and create space both physically and mentally.

Each session helps you improve posture, stability and focus while connecting to your breath.
No competition, just awareness and growth at your own rhythm.

✨ Feel grounded.
✨ Move with power and grace.
✨ Strengthen from within.

Qi Gong is een eeuwenoude methode die je levenskwaliteit en algehele gezondheid versterkt.
Door bewust met ons energieniveau (Qi) om te gaan, bevorderen we gezondheid en welzijn. Qi Gong kan helpen om ziekten en zowel lichamelijke als geestelijke klachten te voorkomen én het zelfhelend vermogen van het lichaam te activeren.

Het ondersteunt een goede gezondheid, vitaliteit en een lang leven. Daarnaast ontwikkel je innerlijke kracht, mentale helderheid en persoonlijke en spirituele groei. Wanneer de Qi geblokkeerd, te zwak of juist te sterk is en niet vrij kan stromen, kan dit op termijn leiden tot fysieke en mentale klachten. Ook onze leefomstandigheden hebben hier een invloed op.

Door regelmatig Zhineng Qi Gong te beoefenen, kom je in een natuurlijke staat van rust en ontspanning. Zo activeer je je zelfhelend vermogen, hef je blokkades op en kom je terug in balans en harmonie.

Zoals het woord al zegt: Qi Gong betekent letterlijk ‘de kunde (gong) om met levensenergie (qi) om te gaan’.

Vanaf 21 april start een nieuwe Qi Gong lessenreeks bij Nest³

In een wereld die vaak snel en druk aanvoelt, nodigt Qi Gong je uit om te vertragen.
Met zachte, vloeiende bewegingen, bewuste ademhaling en aandacht voor het moment brengen we lichaam en geest opnieuw in balans.

Qi Gong is een eeuwenoude Chinese bewegingsvorm die helpt om spanning los te laten, je energie te laten stromen en meer rust te ervaren. De oefeningen zijn rustig, toegankelijk en geschikt voor iedereen. Ervaring is niet nodig.

Tijdens deze lessenreeks nemen we elke week de tijd om stap voor stap te bewegen, te ademen en opnieuw verbinding te maken met ons lichaam.

Gun jezelf een moment van rust, aandacht en nieuwe energie.

📅 21 & 28 april
📅 5, 12 & 19 mei
telkens op dinsdag van 19u30-21u
Prijs 75 euro of 5 beurten via je beurtenkaart.

Zacht bewegen, soepel blijven, beter ademen.

Onze Hatha Yoga 50+ les is speciaal opgebouwd voor mensen die graag op een rustige, veilige en toegankelijke manier willen bewegen.
De nadruk ligt niet op lenigheid of prestatie, maar op bewust bewegen, je lichaam versterken en je gewrichten soepel houden.

✨ Wat kan je verwachten?

Zachte, rustige bewegingen die aangepast zijn aan elk niveau

Focus op houding, stabiliteit en ademhaling

Veilige opbouw met aandacht voor knieën, rug, schouders en heupen

Stressreductie door diep ademwerk en ontspanning

Kleine groepjes voor persoonlijke begeleiding

Opties voor wie last heeft van stijve gewrichten of oude blessures

Waarom Hatha Yoga ideaal is voor 50+

Verbetert de balans en helpt valrisico’s verminderen

Houdt de wervelkolom soepel

Versterkt rug-, buik- en beenspieren

Verbetert flexibiliteit zonder te forceren

Ondersteunt gewrichten en vermindert spanningen

Stimuleert een diepere, rustigere ademhaling

Helpt bij slaapkwaliteit en mentale rust

🌱 Voor wie is deze les?

Voor iedereen vanaf 50 jaar die:

op zoek is naar een zachte yogavorm

opnieuw wil starten met bewegen

wil werken aan stabiliteit, soepelheid en rust

zich niet thuis voelt in snelle of intensieve lessen

graag op zijn eigen tempo groeit

🍃 De Nest³-aanpak

We werken in kleine groepen zodat er ruimte is voor echte aandacht en begeleiding.
Iedereen is welkom met of zonder ervaring.
Onze lesgever past de houdingen graag aan zodat ieder lichaam kan meedoen.

Yoga Nidra, is een diepe ontspanningsvorm waarbij je lichaam volledig tot rust komt terwijl je bewustzijn helder blijft. Tijdens de sessie lig je comfortabel neer en word je begeleid via ademhaling, lichaamsbewustzijn en meditatie.
Deze zachte practice helpt stress en spanning loslaten, ondersteunt een diepere nachtrust en brengt rust in zowel lichaam als geest. Je hoeft geen ervaring te hebben enkel de bereidheid om even helemaal te vertragen.
Een moment om niets te moeten.
Gewoon rusten, ademen en thuiskomen bij jezelf 💛
📍 Bij Nest³ creëren we een warme, veilige omgeving waar je volledig mag ontspannen.

Je kan op elk moment aansluiten. Wil je sterker worden, je houding verbeteren en je lichaam beter leren aanvoelen?
Dan is Pilates voor beginners de perfecte les voor jou.

We focussen op het versterken van je diepe spieren, verbeteren je balans en werken aan een betere lichaamshouding, allemaal op jouw tempo. De bewegingen zijn gecontroleerd en bewust, met aandacht voor ademhaling en stabiliteit.

Je hoeft geen ervaring te hebben, enkel de goesting om te beginnen.
Iedereen is welkom, jong, ouder, stijf of soepel.

Ontdek hoe Pilates je kracht geeft, van binnenuit.
Wil je eens komen proberen? Onze proeflessen zijn 11€
Voor meer info mag je ons steeds contacteren

💪 Pilates Mixed Level – verdieping & kracht

Deze les is bedoeld voor wie al minstens 6 Pilates beginnerslessen heeft gevolgd en klaar is om zijn training te verdiepen.
We bouwen voort op de basis en werken aan meer spierkracht, stabiliteit en controle, met uitdagende variaties die het hele lichaam versterken.
De ideale stap om je corekracht te vergroten en met precisie te bewegen vanuit balans en focus.