English Classes
Build a strong, flexible and balanced body through mindful movement.
In this dynamic class, we combine strength-building poses with deep stretches to release tension and create space both physically and mentally.

Each session helps you improve posture, stability and focus while connecting to your breath.
No competition, just awareness and growth at your own rhythm.

✨ Feel grounded.
✨ Move with power and grace.
✨ Strengthen from within.

💪 Pilates Mixed Level – verdieping & kracht

Deze les is bedoeld voor wie al minstens 6 Pilates beginnerslessen heeft gevolgd en klaar is om zijn training te verdiepen.
We bouwen voort op de basis en werken aan meer spierkracht, stabiliteit en controle, met uitdagende variaties die het hele lichaam versterken.
De ideale stap om je corekracht te vergroten en met precisie te bewegen vanuit balans en focus.

Vanaf 21 april start een nieuwe Qi Gong lessenreeks bij Nest³

In een wereld die vaak snel en druk aanvoelt, nodigt Qi Gong je uit om te vertragen.
Met zachte, vloeiende bewegingen, bewuste ademhaling en aandacht voor het moment brengen we lichaam en geest opnieuw in balans.

Qi Gong is een eeuwenoude Chinese bewegingsvorm die helpt om spanning los te laten, je energie te laten stromen en meer rust te ervaren. De oefeningen zijn rustig, toegankelijk en geschikt voor iedereen. Ervaring is niet nodig.

Tijdens deze lessenreeks nemen we elke week de tijd om stap voor stap te bewegen, te ademen en opnieuw verbinding te maken met ons lichaam.

Gun jezelf een moment van rust, aandacht en nieuwe energie.

📅 21 & 28 april
📅 5, 12 & 19 mei
telkens op dinsdag van 19u30-21u
Prijs 75 euro of 5 beurten via je beurtenkaart.

Losse lessen zijn enkel beschikbaar wanneer er nog plaatsen vrij zijn.
Wie zeker wil zijn van een plek, schrijft best in voor de volledige reeks.

Zacht bewegen, soepel blijven, beter ademen.

Onze Hatha Yoga 50+ les is speciaal opgebouwd voor mensen die graag op een rustige, veilige en toegankelijke manier willen bewegen.
De nadruk ligt niet op lenigheid of prestatie, maar op bewust bewegen, je lichaam versterken en je gewrichten soepel houden.

✨ Wat kan je verwachten?

Zachte, rustige bewegingen die aangepast zijn aan elk niveau

Focus op houding, stabiliteit en ademhaling

Veilige opbouw met aandacht voor knieën, rug, schouders en heupen

Stressreductie door diep ademwerk en ontspanning

Kleine groepjes voor persoonlijke begeleiding

Opties voor wie last heeft van stijve gewrichten of oude blessures

Waarom Hatha Yoga ideaal is voor 50+

Verbetert de balans en helpt valrisico’s verminderen

Houdt de wervelkolom soepel

Versterkt rug-, buik- en beenspieren

Verbetert flexibiliteit zonder te forceren

Ondersteunt gewrichten en vermindert spanningen

Stimuleert een diepere, rustigere ademhaling

Helpt bij slaapkwaliteit en mentale rust

🌱 Voor wie is deze les?

Voor iedereen vanaf 50 jaar die:

op zoek is naar een zachte yogavorm

opnieuw wil starten met bewegen

wil werken aan stabiliteit, soepelheid en rust

zich niet thuis voelt in snelle of intensieve lessen

graag op zijn eigen tempo groeit

🍃 De Nest³-aanpak

We werken in kleine groepen zodat er ruimte is voor echte aandacht en begeleiding.
Iedereen is welkom met of zonder ervaring.
Onze lesgever past de houdingen graag aan zodat ieder lichaam kan meedoen.

Diepe ontspanning: je spieren blijven zoveel mogelijk ontspannen, waardoor het bindweefsel, de fascia en gewrichten worden aangesproken.

Vertragen: het is een tegengewicht voor de drukte en snelheid van het dagelijks leven (en ook van meer actieve yogavormen zoals Vinyasa of Power Yoga).

Innerlijke stilte: doordat je langer in houdingen blijft, ontstaat ruimte om te observeren wat er in je lichaam en geest gebeurt.

🌀 Fysieke voordelen

Verbetert de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam.

Stimuleert de doorbloeding en het energiesysteem (meridianen).

Helpt bij spanning loslaten in heupen, onderrug en schouders.

💫 Mentale en emotionele voordelen

Kalmeert het zenuwstelsel.

Brengt rust, focus en emotionele balans.

Nodigt uit tot zelfreflectie en zelfzorg.

Veel mensen beschrijven Yin Yoga als “thuiskomen in jezelf” precies wat bij de visie van Nest³ past

Onze Pilates 50+ lessen zijn speciaal ontworpen voor wie met vertrouwen en gemak wil blijven bewegen. In een rustige sfeer en kleine groep versterken we samen de spieren, verbeteren we de houding en werken we aan stabiliteit en evenwicht.

Ervaring is niet nodig! Wel goesting om goed voor jezelf te zorgen.
Kom ontdekken hoe kleine bewegingen een groot verschil maken. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
Wil je eens proberen?
Probeer een proefles voor slechts €11.
Ervaar de sfeer - zonder verplichtingen

Je kan op elk moment aansluiten. Wil je sterker worden, je houding verbeteren en je lichaam beter leren aanvoelen?
Dan is Pilates voor beginners de perfecte les voor jou.

We focussen op het versterken van je diepe spieren, verbeteren je balans en werken aan een betere lichaamshouding, allemaal op jouw tempo. De bewegingen zijn gecontroleerd en bewust, met aandacht voor ademhaling en stabiliteit.

Je hoeft geen ervaring te hebben, enkel de goesting om te beginnen.
Iedereen is welkom, jong, ouder, stijf of soepel.

Ontdek hoe Pilates je kracht geeft, van binnenuit.
Wil je eens komen proberen? Onze proeflessen zijn 11€
Voor meer info mag je ons steeds contacteren

Hatha yoga is de oudste, fysieke yoga-stijl. Hatha ondersteunt je in je zoektocht naar meer innerlijke balans en bewustzijn.
Naast asana (de poses), is er ook ruimte voor pranayama (ademwerk) en rust (savasana). We werken toe naar een correcte uitvoering van de houdingen, met aandacht voor detail, en spreken zowel lenigheid, spierkracht als evenwicht aan in de lessen. Geleidelijk voelen we hoe de verschillende houdingen effect hebben op zowel je lichaam als je geest.