🇵🇹 Aula focada no desenvolvimento técnico e na consolidação da base.
Trabalhamos força, controlo, coordenação e precisão dos movimentos, explorando transições mais complexas e combinações no pole. Este nível aprofunda o que já foi aprendido, ajudando o corpo a ganhar estabilidade, confiança e clareza no movimento.

Indicado para quem já tem experiência em Pole Dance e conhece os fundamentos básicos.

Antes da aula, nota importante:

• Usa calções e top — o contacto da pele é essencial para a aderência e segurança.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios para evitar lesões e proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.

Esta aula é sobre consistência, qualidade e progressão consciente.

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🇬🇧 A class focused on technical development and consolidation of the foundations.
We work on strength, control, coordination and precision, exploring more complex transitions and combinations on the pole. This level builds on what has already been learned, allowing the body to gain stability, confidence and clarity in movement.

Suitable for students with previous pole experience and a solid understanding of basic fundamentals.

Before class, please note:

• Wear shorts and a top — skin contact is essential for grip and safety.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is about consistency, precision and conscious progress.