Pole technique — Intermediate
11 março 2026 •
20:40 - 21:40
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Aula focada no desenvolvimento técnico e na consolidação da base.
Trabalhamos força, controlo, coordenação e precisão dos movimentos, explorando transições mais complexas e combinações no pole. Este nível aprofunda o que já foi aprendido, ajudando o corpo a ganhar estabilidade, confiança e clareza no movimento.
Indicado para quem já tem experiência em Pole Dance e conhece os fundamentos básicos.
Antes da aula, nota importante:
• Usa calções e top — o contacto da pele é essencial para a aderência e segurança.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios para evitar lesões e proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.
Esta aula é sobre consistência, qualidade e progressão consciente.
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🇬🇧 A class focused on technical development and consolidation of the foundations.
We work on strength, control, coordination and precision, exploring more complex transitions and combinations on the pole. This level builds on what has already been learned, allowing the body to gain stability, confidence and clarity in movement.
Suitable for students with previous pole experience and a solid understanding of basic fundamentals.
Before class, please note:
• Wear shorts and a top — skin contact is essential for grip and safety.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is about consistency, precision and conscious progress.
Trabalhamos força, controlo, coordenação e precisão dos movimentos, explorando transições mais complexas e combinações no pole. Este nível aprofunda o que já foi aprendido, ajudando o corpo a ganhar estabilidade, confiança e clareza no movimento.
Indicado para quem já tem experiência em Pole Dance e conhece os fundamentos básicos.
Antes da aula, nota importante:
• Usa calções e top — o contacto da pele é essencial para a aderência e segurança.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios para evitar lesões e proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.
Esta aula é sobre consistência, qualidade e progressão consciente.
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🇬🇧 A class focused on technical development and consolidation of the foundations.
We work on strength, control, coordination and precision, exploring more complex transitions and combinations on the pole. This level builds on what has already been learned, allowing the body to gain stability, confidence and clarity in movement.
Suitable for students with previous pole experience and a solid understanding of basic fundamentals.
Before class, please note:
• Wear shorts and a top — skin contact is essential for grip and safety.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is about consistency, precision and conscious progress.