Heels Choreography
18 fevereiro 2026 •
19:30 - 20:30
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Aula dedicada à coreografia em pole com foco na expressão, musicalidade e presença.
Trabalhamos sequências coreográficas que ligam técnica, fluidez e atitude, explorando o movimento no pole e no chão. O foco não está apenas nos passos, mas na forma como o corpo ocupa o espaço, interpreta a música e constrói uma narrativa através do movimento.
Indicado para quem já tem alguma experiência em Pole Dance e se sente confortável a dançar em saltos.
A roupa é parte da experiência. Peças que te façam sentir confiante, presente e confortável são bem-vindas. Tecidos, camadas e texturas podem acrescentar fluidez e carácter ao movimento — mas nada é obrigatório. Usa o que te apoia.
Antes da aula, nota importante:
• Saltos de pole dance obrigatórios.
• Recomenda-se o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.
• Usa roupa que permita liberdade de movimento e, quando necessário, contacto com o pole.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira acessórios (anéis, pulseiras, relógios) por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.
Esta aula é sobre atitude, interpretação e presença — não sobre perfeição.
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🇬🇧 A choreography-based pole class focused on expression, musicality and presence.
We work with choreographic sequences that connect technique, flow and attitude, exploring movement on the pole and on the floor. The focus is not only on the steps, but on how the body inhabits space, interprets music and builds a narrative through movement.
Suitable for students with some previous pole experience who feel comfortable dancing in heels.
Clothing is part of the experience. Pieces that make you feel confident, present and comfortable are welcome. Fabrics, layers and textures can add fluidity and character to movement — but nothing is mandatory. Wear what supports you.
Before class, please note:
• Pole dance heels are required.
• Knee pads are recommended, especially for floor work.
• Wear clothing that allows freedom of movement and, when needed, skin contact with the pole.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is about attitude, interpretation and presence — not perfection.
Trabalhamos sequências coreográficas que ligam técnica, fluidez e atitude, explorando o movimento no pole e no chão. O foco não está apenas nos passos, mas na forma como o corpo ocupa o espaço, interpreta a música e constrói uma narrativa através do movimento.
Indicado para quem já tem alguma experiência em Pole Dance e se sente confortável a dançar em saltos.
A roupa é parte da experiência. Peças que te façam sentir confiante, presente e confortável são bem-vindas. Tecidos, camadas e texturas podem acrescentar fluidez e carácter ao movimento — mas nada é obrigatório. Usa o que te apoia.
Antes da aula, nota importante:
• Saltos de pole dance obrigatórios.
• Recomenda-se o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.
• Usa roupa que permita liberdade de movimento e, quando necessário, contacto com o pole.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira acessórios (anéis, pulseiras, relógios) por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.
Esta aula é sobre atitude, interpretação e presença — não sobre perfeição.
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🇬🇧 A choreography-based pole class focused on expression, musicality and presence.
We work with choreographic sequences that connect technique, flow and attitude, exploring movement on the pole and on the floor. The focus is not only on the steps, but on how the body inhabits space, interprets music and builds a narrative through movement.
Suitable for students with some previous pole experience who feel comfortable dancing in heels.
Clothing is part of the experience. Pieces that make you feel confident, present and comfortable are welcome. Fabrics, layers and textures can add fluidity and character to movement — but nothing is mandatory. Wear what supports you.
Before class, please note:
• Pole dance heels are required.
• Knee pads are recommended, especially for floor work.
• Wear clothing that allows freedom of movement and, when needed, skin contact with the pole.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is about attitude, interpretation and presence — not perfection.