🇵🇹 Aula dedicada à coreografia em pole com foco na expressão, musicalidade e presença.
Trabalhamos sequências coreográficas que ligam técnica, fluidez e atitude, explorando o movimento no pole e no chão. O foco não está apenas nos passos, mas na forma como o corpo ocupa o espaço, interpreta a música e constrói uma narrativa através do movimento.

Indicado para quem já tem alguma experiência em Pole Dance e se sente confortável a dançar em saltos.

A roupa é parte da experiência. Peças que te façam sentir confiante, presente e confortável são bem-vindas. Tecidos, camadas e texturas podem acrescentar fluidez e carácter ao movimento — mas nada é obrigatório. Usa o que te apoia.

Antes da aula, nota importante:

• Saltos de pole dance obrigatórios.
• Recomenda-se o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.
• Usa roupa que permita liberdade de movimento e, quando necessário, contacto com o pole.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira acessórios (anéis, pulseiras, relógios) por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.

Esta aula é sobre atitude, interpretação e presença — não sobre perfeição.

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🇬🇧 A choreography-based pole class focused on expression, musicality and presence.
We work with choreographic sequences that connect technique, flow and attitude, exploring movement on the pole and on the floor. The focus is not only on the steps, but on how the body inhabits space, interprets music and builds a narrative through movement.

Suitable for students with some previous pole experience who feel comfortable dancing in heels.

Clothing is part of the experience. Pieces that make you feel confident, present and comfortable are welcome. Fabrics, layers and textures can add fluidity and character to movement — but nothing is mandatory. Wear what supports you.

Before class, please note:

• Pole dance heels are required.
• Knee pads are recommended, especially for floor work.
• Wear clothing that allows freedom of movement and, when needed, skin contact with the pole.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is about attitude, interpretation and presence — not perfection.