Heels Virgins
14 fevereiro 2026 •
11:30 - 12:30
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Aula de introdução ao trabalho em saltos, pensada para quem está a dar os primeiros passos neste formato. Exploramos base, equilíbrio, postura, caminhar, peso do corpo e transições simples, com tempo e atenção. O foco não é a performance, mas a adaptação do corpo aos saltos e a construção de confiança no movimento.
Indicado para quem não tem experiência prévia em heels ou quer recomeçar com calma.
A roupa é parte da experiência. Peças que te façam sentir segura e confortável são bem-vindas. Tecidos e camadas podem apoiar o movimento e a sensação no corpo — nada é obrigatório.
Antes da aula, nota importante:
• Saltos de pole dance obrigatórios.
• Recomenda-se o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.
• Usa roupa que permita liberdade de movimento.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira acessórios (anéis, pulseiras, relógios) por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.
Esta aula é sobre sentir, adaptar e ganhar confiança — passo a passo.
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🇬🇧 An introductory class to dancing in heels, designed for those taking their first steps in this format.
We explore basics such as balance, posture, walking, weight transfer and simple transitions, with time and care. The focus is not performance, but helping the body adapt to heels and building confidence in movement.
Suitable for students with no previous heels experience or those wishing to restart gently.
Clothing is part of the experience. Pieces that make you feel supported and comfortable are welcome.
Fabrics and layers can enhance movement and sensation — nothing is mandatory.
Before class, please note:
• Pole dance heels are required.
• Knee pads are recommended, especially for floor work.
• Wear clothing that allows freedom of movement.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is about feeling, adapting and building confidence — step by step.
Indicado para quem não tem experiência prévia em heels ou quer recomeçar com calma.
A roupa é parte da experiência. Peças que te façam sentir segura e confortável são bem-vindas. Tecidos e camadas podem apoiar o movimento e a sensação no corpo — nada é obrigatório.
Antes da aula, nota importante:
• Saltos de pole dance obrigatórios.
• Recomenda-se o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.
• Usa roupa que permita liberdade de movimento.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira acessórios (anéis, pulseiras, relógios) por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.
Esta aula é sobre sentir, adaptar e ganhar confiança — passo a passo.
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🇬🇧 An introductory class to dancing in heels, designed for those taking their first steps in this format.
We explore basics such as balance, posture, walking, weight transfer and simple transitions, with time and care. The focus is not performance, but helping the body adapt to heels and building confidence in movement.
Suitable for students with no previous heels experience or those wishing to restart gently.
Clothing is part of the experience. Pieces that make you feel supported and comfortable are welcome.
Fabrics and layers can enhance movement and sensation — nothing is mandatory.
Before class, please note:
• Pole dance heels are required.
• Knee pads are recommended, especially for floor work.
• Wear clothing that allows freedom of movement.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is about feeling, adapting and building confidence — step by step.