🇵🇹 Aula de introdução ao trabalho em saltos, pensada para quem está a dar os primeiros passos neste formato. Exploramos base, equilíbrio, postura, caminhar, peso do corpo e transições simples, com tempo e atenção. O foco não é a performance, mas a adaptação do corpo aos saltos e a construção de confiança no movimento.

Indicado para quem não tem experiência prévia em heels ou quer recomeçar com calma.

A roupa é parte da experiência. Peças que te façam sentir segura e confortável são bem-vindas. Tecidos e camadas podem apoiar o movimento e a sensação no corpo — nada é obrigatório.

Antes da aula, nota importante:

• Saltos de pole dance obrigatórios.
• Recomenda-se o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.
• Usa roupa que permita liberdade de movimento.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira acessórios (anéis, pulseiras, relógios) por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.

Esta aula é sobre sentir, adaptar e ganhar confiança — passo a passo.

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🇬🇧 An introductory class to dancing in heels, designed for those taking their first steps in this format.
We explore basics such as balance, posture, walking, weight transfer and simple transitions, with time and care. The focus is not performance, but helping the body adapt to heels and building confidence in movement.

Suitable for students with no previous heels experience or those wishing to restart gently.

Clothing is part of the experience. Pieces that make you feel supported and comfortable are welcome.
Fabrics and layers can enhance movement and sensation — nothing is mandatory.

Before class, please note:

• Pole dance heels are required.
• Knee pads are recommended, especially for floor work.
• Wear clothing that allows freedom of movement.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is about feeling, adapting and building confidence — step by step.