Pode reservar esta aula a partir de 5 fevereiro 2027 00:00
Spinning Pole | beginners & improvers
12 fevereiro 2027 •
18:20 - 19:20
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Spinning Pole oferece uma forma diferente de explorar o movimento no pole.
Nesta aula vais aprender a controlar a rotação, utilizar o impulso de forma eficiente e desenvolver fluidez, equilíbrio e consciência corporal. Trabalhamos técnica, giros, transições, truques e pequenas combinações, adaptando os exercícios ao nível de cada aluno.
O pole giratório exige precisão, controlo e confiança, proporcionando uma experiência única de movimento e uma nova perspetiva sobre elementos já conhecidos.
Indicado para alunos de nível iniciante e intermédio.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções).
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
O pole giratório não é sobre velocidade. É sobre aprender a mover-se com controlo, leveza e confiança.
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🇬🇧 Spinning Pole offers a different way to explore movement on the pole.
In this class, you will learn how to control rotation, use momentum efficiently, and develop fluidity, balance and body awareness. We work on technique, spins, transitions, tricks and short combinations, adapting each exercise to the student’s level.
Spinning pole requires precision, control and confidence while offering a unique movement experience and a new perspective on familiar pole elements.
Suitable for beginner and improver students.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Spinning pole is not about speed. It is about learning to move with control, lightness and confidence.
Nesta aula vais aprender a controlar a rotação, utilizar o impulso de forma eficiente e desenvolver fluidez, equilíbrio e consciência corporal. Trabalhamos técnica, giros, transições, truques e pequenas combinações, adaptando os exercícios ao nível de cada aluno.
O pole giratório exige precisão, controlo e confiança, proporcionando uma experiência única de movimento e uma nova perspetiva sobre elementos já conhecidos.
Indicado para alunos de nível iniciante e intermédio.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções).
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
O pole giratório não é sobre velocidade. É sobre aprender a mover-se com controlo, leveza e confiança.
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🇬🇧 Spinning Pole offers a different way to explore movement on the pole.
In this class, you will learn how to control rotation, use momentum efficiently, and develop fluidity, balance and body awareness. We work on technique, spins, transitions, tricks and short combinations, adapting each exercise to the student’s level.
Spinning pole requires precision, control and confidence while offering a unique movement experience and a new perspective on familiar pole elements.
Suitable for beginner and improver students.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Spinning pole is not about speed. It is about learning to move with control, lightness and confidence.