Pole Sport | beginners / improvers
21 julho 2026 •
19:30 - 20:30
NÓ LÉR Studio
Marina Semaeva
Descrição
🇵🇹 Aula estruturada de Pole Sport focada no desenvolvimento das bases técnicas e físicas necessárias para uma progressão segura e consistente.
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
——
🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
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🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers