Pole Sport | beginners & improvers Cancelada
15 setembro 2026 •
19:20 - 20:20
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Aula estruturada de Pole Sport focada no desenvolvimento das bases técnicas e físicas necessárias para uma progressão segura e consistente.
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
——
🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
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🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers