Pole Fundamentals
12 agosto 2026 •
18:10 - 19:10
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Uma aula dedicada à construção de uma base sólida no pole.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
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🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
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🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.