Pole Heels & Tricks
22 julho 2026 •
19:20 - 20:20
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Uma aula que combina técnica, movimento, coreografia e truques em heels.
Exploramos sequências coreográficas, transições, linhas e musicalidade, enquanto aprendemos a integrar truques no movimento de forma natural, fluida e tecnicamente correta. Parte da aula é dedicada ao estudo e aperfeiçoamento de elementos específicos, para que possam ser aplicados com confiança e intenção dentro da coreografia.
O objetivo não é apenas executar truques, mas compreender como cada movimento se liga à música e ao corpo, criando uma dança mais consciente, expressiva e completa.
Indicado para alunos com experiência básica em Pole Dance e que se sintam confortáveis a movimentar-se em heels.
Recomenda-se o uso de heels e joelheiras.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Esta aula não é apenas sobre aprender uma coreografia ou executar truques. É sobre desenvolver movimento com técnica, musicalidade e intenção.
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🇬🇧 A class combining technique, choreography and tricks in heels.
We explore choreographic combinations, transitions, lines and musicality while learning how to integrate tricks into movement in a natural, fluid and technically correct way. Part of each class is dedicated to breaking down and refining specific elements before applying them confidently within choreography.
The goal is not only to perform tricks, but to understand how each movement connects to the music and the body, creating dance that feels intentional, expressive and technically strong.
Suitable for students with previous pole experience who feel comfortable dancing in heels.
Heels and knee pads are recommended.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is not just about learning choreography or performing tricks. It is about moving with technique, musicality and intention.
Exploramos sequências coreográficas, transições, linhas e musicalidade, enquanto aprendemos a integrar truques no movimento de forma natural, fluida e tecnicamente correta. Parte da aula é dedicada ao estudo e aperfeiçoamento de elementos específicos, para que possam ser aplicados com confiança e intenção dentro da coreografia.
O objetivo não é apenas executar truques, mas compreender como cada movimento se liga à música e ao corpo, criando uma dança mais consciente, expressiva e completa.
Indicado para alunos com experiência básica em Pole Dance e que se sintam confortáveis a movimentar-se em heels.
Recomenda-se o uso de heels e joelheiras.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Esta aula não é apenas sobre aprender uma coreografia ou executar truques. É sobre desenvolver movimento com técnica, musicalidade e intenção.
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🇬🇧 A class combining technique, choreography and tricks in heels.
We explore choreographic combinations, transitions, lines and musicality while learning how to integrate tricks into movement in a natural, fluid and technically correct way. Part of each class is dedicated to breaking down and refining specific elements before applying them confidently within choreography.
The goal is not only to perform tricks, but to understand how each movement connects to the music and the body, creating dance that feels intentional, expressive and technically strong.
Suitable for students with previous pole experience who feel comfortable dancing in heels.
Heels and knee pads are recommended.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is not just about learning choreography or performing tricks. It is about moving with technique, musicality and intention.