Pode reservar esta aula a partir de 19 outubro 2026 00:00
Pole Advanced | tricks & transitions
26 outubro 2026 •
19:10 - 20:10
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Aula de Pole Dance de nível avançado, focada no desenvolvimento de truques, transições e combinações mais complexas, com especial atenção à técnica, controlo e qualidade do movimento.
Ao longo das aulas, os alunos irão trabalhar elementos avançados, transições, ligações entre truques e combinações dinâmicas, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e controlo necessários para executar movimentos mais exigentes.
As aulas incluem também preparação física específica para apoiar o trabalho técnico, melhorar a força, mobilidade e resistência e permitir uma progressão segura para elementos mais complexos.
O objetivo não é apenas aprender novos truques, mas também aprender a ligá-los de forma fluida, segura e eficiente, desenvolvendo combinações mais dinâmicas e um movimento mais confiante e controlado.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Advanced
——
🇬🇧 An advanced Pole Dance class focused on developing more complex tricks, transitions and combinations, with particular attention to technique, control and quality of movement.
Throughout the classes, students will work on advanced elements, transitions, connections between tricks and dynamic combinations, developing the strength, coordination, body awareness and control required to perform more demanding movements.
Classes also include pole-specific physical conditioning to support the technical work, improve strength, mobility and endurance, and allow for safe progression towards more complex skills.
The goal is not only to learn new tricks, but also to learn how to connect them smoothly, safely and efficiently, creating more dynamic combinations and developing more confident and controlled movement.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Advanced
Ao longo das aulas, os alunos irão trabalhar elementos avançados, transições, ligações entre truques e combinações dinâmicas, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e controlo necessários para executar movimentos mais exigentes.
As aulas incluem também preparação física específica para apoiar o trabalho técnico, melhorar a força, mobilidade e resistência e permitir uma progressão segura para elementos mais complexos.
O objetivo não é apenas aprender novos truques, mas também aprender a ligá-los de forma fluida, segura e eficiente, desenvolvendo combinações mais dinâmicas e um movimento mais confiante e controlado.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Advanced
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🇬🇧 An advanced Pole Dance class focused on developing more complex tricks, transitions and combinations, with particular attention to technique, control and quality of movement.
Throughout the classes, students will work on advanced elements, transitions, connections between tricks and dynamic combinations, developing the strength, coordination, body awareness and control required to perform more demanding movements.
Classes also include pole-specific physical conditioning to support the technical work, improve strength, mobility and endurance, and allow for safe progression towards more complex skills.
The goal is not only to learn new tricks, but also to learn how to connect them smoothly, safely and efficiently, creating more dynamic combinations and developing more confident and controlled movement.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Advanced