Segunda-feira, 14 setembro
16:45
Valeria
Open Space | self-guided session
NÓ LÉR Studio
Open Space | self-guided session Cancelada
14 setembro 2026 •
16:45 - 17:45
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
⸻
🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Esta aula está disponível mediante pedido e confirmação prévia do estúdio.
Tempo de prática livre no estúdio. Sem acompanhamento, sem estrutura de aula, sem correções.
OPEN SPACE é um espaço para repetir, explorar, criar, alongar ou pesquisar o movimento ao teu ritmo. Não é uma aula, mas um tempo para estar no corpo e no espaço.
Disponível exclusivamente para estudantes do estúdio com plano ativo.
Por razões de segurança, recomenda-se trabalhar apenas conteúdos já conhecidos. A prática é realizada sob responsabilidade individual.
É esperado respeito pelo espaço, pelo equipamento e pelas outras pessoas: limpeza do pole após o uso, cuidado com o material e organização do estúdio.
Reserva obrigatória.
Lugares limitados.
Disponível de acordo com os horários definidos pelo estúdio.
⸻
🇬🇧 Open studio practice time. No guidance, no class structure, no corrections.
OPEN SPACE is a space to repeat, explore, create, stretch or research movement at your own pace. It is not a class, but time to be in the body and in the space.
Available exclusively for studio students with an active membership.
For safety reasons, students are advised to work only on material they are already familiar with. Practice is undertaken under individual responsibility.
Respect for the space, equipment and other participants is expected: cleaning the pole after use, careful handling of equipment and keeping the studio tidy.
Booking required.
Limited spots.
Available according to studio schedule.
Tempo de prática livre no estúdio. Sem acompanhamento, sem estrutura de aula, sem correções.
OPEN SPACE é um espaço para repetir, explorar, criar, alongar ou pesquisar o movimento ao teu ritmo. Não é uma aula, mas um tempo para estar no corpo e no espaço.
Disponível exclusivamente para estudantes do estúdio com plano ativo.
Por razões de segurança, recomenda-se trabalhar apenas conteúdos já conhecidos. A prática é realizada sob responsabilidade individual.
É esperado respeito pelo espaço, pelo equipamento e pelas outras pessoas: limpeza do pole após o uso, cuidado com o material e organização do estúdio.
Reserva obrigatória.
Lugares limitados.
Disponível de acordo com os horários definidos pelo estúdio.
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🇬🇧 Open studio practice time. No guidance, no class structure, no corrections.
OPEN SPACE is a space to repeat, explore, create, stretch or research movement at your own pace. It is not a class, but time to be in the body and in the space.
Available exclusively for studio students with an active membership.
For safety reasons, students are advised to work only on material they are already familiar with. Practice is undertaken under individual responsibility.
Respect for the space, equipment and other participants is expected: cleaning the pole after use, careful handling of equipment and keeping the studio tidy.
Booking required.
Limited spots.
Available according to studio schedule.
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18:00
Valeria
Pole Fundamentals
NÓ LÉR Studio
Pole Fundamentals Cancelada
14 setembro 2026 •
18:00 - 20:00
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Uma aula dedicada à construção de uma base sólida no pole.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
⸻
🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
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🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.
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19:10
Valeria
Pole Advanced | tricks & transitions
NÓ LÉR Studio
Pole Advanced | tricks & transitions
14 setembro 2026 •
19:10 - 20:10
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Aula de Pole Dance de nível avançado, focada no desenvolvimento de truques, transições e combinações mais complexas, com especial atenção à técnica, controlo e qualidade do movimento.
Ao longo das aulas, os alunos irão trabalhar elementos avançados, transições, ligações entre truques e combinações dinâmicas, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e controlo necessários para executar movimentos mais exigentes.
As aulas incluem também preparação física específica para apoiar o trabalho técnico, melhorar a força, mobilidade e resistência e permitir uma progressão segura para elementos mais complexos.
O objetivo não é apenas aprender novos truques, mas também aprender a ligá-los de forma fluida, segura e eficiente, desenvolvendo combinações mais dinâmicas e um movimento mais confiante e controlado.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Advanced
——
🇬🇧 An advanced Pole Dance class focused on developing more complex tricks, transitions and combinations, with particular attention to technique, control and quality of movement.
Throughout the classes, students will work on advanced elements, transitions, connections between tricks and dynamic combinations, developing the strength, coordination, body awareness and control required to perform more demanding movements.
Classes also include pole-specific physical conditioning to support the technical work, improve strength, mobility and endurance, and allow for safe progression towards more complex skills.
The goal is not only to learn new tricks, but also to learn how to connect them smoothly, safely and efficiently, creating more dynamic combinations and developing more confident and controlled movement.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Advanced
Ao longo das aulas, os alunos irão trabalhar elementos avançados, transições, ligações entre truques e combinações dinâmicas, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e controlo necessários para executar movimentos mais exigentes.
As aulas incluem também preparação física específica para apoiar o trabalho técnico, melhorar a força, mobilidade e resistência e permitir uma progressão segura para elementos mais complexos.
O objetivo não é apenas aprender novos truques, mas também aprender a ligá-los de forma fluida, segura e eficiente, desenvolvendo combinações mais dinâmicas e um movimento mais confiante e controlado.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Advanced
——
🇬🇧 An advanced Pole Dance class focused on developing more complex tricks, transitions and combinations, with particular attention to technique, control and quality of movement.
Throughout the classes, students will work on advanced elements, transitions, connections between tricks and dynamic combinations, developing the strength, coordination, body awareness and control required to perform more demanding movements.
Classes also include pole-specific physical conditioning to support the technical work, improve strength, mobility and endurance, and allow for safe progression towards more complex skills.
The goal is not only to learn new tricks, but also to learn how to connect them smoothly, safely and efficiently, creating more dynamic combinations and developing more confident and controlled movement.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Advanced
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20:20
Valeria
INNER CIRCLE | closed heels group
NÓ LÉR Studio
INNER CIRCLE | closed heels group
14 setembro 2026 •
20:20 - 21:50
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Formato de grupo fechado, pensado para trabalho profundo, continuidade e processo.
INNER CIRCLE não é uma aula aberta — é um espaço estável onde o corpo pode desenvolver, repetir e aprofundar.
O grupo mantém-se fixo.
O tempo é consistente.
O trabalho cresce de dentro para fora.
Aqui existe espaço para pesquisa física, exploração criativa e construção de linguagem própria de movimento. Não se trata de acumular passos, mas de entrar num processo.
Formato fechado com 4 sessões de 1,5h.
As datas são definidas pelo estúdio. Ajustes pontuais podem ser feitos dentro do grupo.
A participação é limitada e realizada mediante confirmação prévia.
INNER CIRCLE é para quem procura presença, profundidade e compromisso com o próprio percurso.
⸻
🇬🇧 A closed group format designed for depth, continuity and process.
INNER CIRCLE is not an open class — it is a stable space where the body can develop, repeat and deepen over time.
The group remains fixed.
Time is consistent.
The work unfolds from within.
This is a space for physical research, creative exploration and the development of a personal movement language. The focus is not on collecting steps, but on entering a process.
Closed format with 4 × 1.5h sessions.
Dates are defined by the studio. Minor adjustments may be made within the group.
Participation is limited and available by confirmation only.
INNER CIRCLE is for those seeking presence, depth and commitment to their practice.
INNER CIRCLE não é uma aula aberta — é um espaço estável onde o corpo pode desenvolver, repetir e aprofundar.
O grupo mantém-se fixo.
O tempo é consistente.
O trabalho cresce de dentro para fora.
Aqui existe espaço para pesquisa física, exploração criativa e construção de linguagem própria de movimento. Não se trata de acumular passos, mas de entrar num processo.
Formato fechado com 4 sessões de 1,5h.
As datas são definidas pelo estúdio. Ajustes pontuais podem ser feitos dentro do grupo.
A participação é limitada e realizada mediante confirmação prévia.
INNER CIRCLE é para quem procura presença, profundidade e compromisso com o próprio percurso.
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🇬🇧 A closed group format designed for depth, continuity and process.
INNER CIRCLE is not an open class — it is a stable space where the body can develop, repeat and deepen over time.
The group remains fixed.
Time is consistent.
The work unfolds from within.
This is a space for physical research, creative exploration and the development of a personal movement language. The focus is not on collecting steps, but on entering a process.
Closed format with 4 × 1.5h sessions.
Dates are defined by the studio. Minor adjustments may be made within the group.
Participation is limited and available by confirmation only.
INNER CIRCLE is for those seeking presence, depth and commitment to their practice.
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Terça-feira, 15 setembro
11:30
Valeria
Private session
NÓ LÉR Studio
Private session
15 setembro 2026 •
11:30 - 12:30
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
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18:10
Valeria
Pole Flow | slow & soft (no heels needed)
NÓ LÉR Studio
Pole Flow | slow & soft (no heels needed) Cancelada
15 setembro 2026 •
18:10 - 19:10
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Aula focada na fluidez do movimento e na ligação entre corpo e pole.
Trabalhamos transições suaves, continuidade, musicalidade e presença, com um carácter mais dançado e orgânico. Nem sempre existe uma coreografia fixa — o foco está no fluxo, na qualidade do movimento e na forma como o corpo se desloca no espaço.
Indicado para quem já tem alguma experiência em Pole Dance.
O contacto da pele com o pole é bem-vindo, mas não obrigatório. É possível praticar com roupa mais coberta — tecidos e camadas podem acrescentar fluidez, textura e profundidade ao movimento. Usa o que te permita mover com liberdade e segurança.
Esta aula é realizada sem saltos. Recomenda-se o uso de meias para facilitar o deslizamento no chão, bem como o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Esta aula não é sobre executar passos perfeitos. É sobre abrandar, escutar o movimento e deixar o corpo falar.
⸻
🇬🇧 A class focused on fluidity and the connection between body and pole.
We work with smooth transitions, continuity, musicality and presence, using a more dance-oriented and organic approach. There is not always a fixed choreography — the focus is on flow, movement quality and how the body travels through space.
Suitable for students with some previous pole experience.
Skin contact with the pole is welcome, but not mandatory. More covered clothing is allowed — fabrics and layers can add texture, fluidity and depth to movement. Wear what allows you to move freely and safely.
This class is practiced without heels. Socks are recommended to support smooth floor movement, as well as knee pads, especially for floor work.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is not about perfect execution. It is about slowing down, listening and letting movement breathe.
Trabalhamos transições suaves, continuidade, musicalidade e presença, com um carácter mais dançado e orgânico. Nem sempre existe uma coreografia fixa — o foco está no fluxo, na qualidade do movimento e na forma como o corpo se desloca no espaço.
Indicado para quem já tem alguma experiência em Pole Dance.
O contacto da pele com o pole é bem-vindo, mas não obrigatório. É possível praticar com roupa mais coberta — tecidos e camadas podem acrescentar fluidez, textura e profundidade ao movimento. Usa o que te permita mover com liberdade e segurança.
Esta aula é realizada sem saltos. Recomenda-se o uso de meias para facilitar o deslizamento no chão, bem como o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Esta aula não é sobre executar passos perfeitos. É sobre abrandar, escutar o movimento e deixar o corpo falar.
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🇬🇧 A class focused on fluidity and the connection between body and pole.
We work with smooth transitions, continuity, musicality and presence, using a more dance-oriented and organic approach. There is not always a fixed choreography — the focus is on flow, movement quality and how the body travels through space.
Suitable for students with some previous pole experience.
Skin contact with the pole is welcome, but not mandatory. More covered clothing is allowed — fabrics and layers can add texture, fluidity and depth to movement. Wear what allows you to move freely and safely.
This class is practiced without heels. Socks are recommended to support smooth floor movement, as well as knee pads, especially for floor work.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is not about perfect execution. It is about slowing down, listening and letting movement breathe.
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19:20
Valeria
Pole Sport | beginners & improvers
NÓ LÉR Studio
Pole Sport | beginners & improvers Cancelada
15 setembro 2026 •
19:20 - 20:20
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Aula estruturada de Pole Sport focada no desenvolvimento das bases técnicas e físicas necessárias para uma progressão segura e consistente.
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
——
🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
——
🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers
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Quarta-feira, 16 setembro
16:45
Valeria
Open Space | self-guided session
NÓ LÉR Studio
Open Space | self-guided session
16 setembro 2026 •
16:45 - 17:45
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
⸻
🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Esta aula está disponível mediante pedido e confirmação prévia do estúdio.
Tempo de prática livre no estúdio. Sem acompanhamento, sem estrutura de aula, sem correções.
OPEN SPACE é um espaço para repetir, explorar, criar, alongar ou pesquisar o movimento ao teu ritmo. Não é uma aula, mas um tempo para estar no corpo e no espaço.
Disponível exclusivamente para estudantes do estúdio com plano ativo.
Por razões de segurança, recomenda-se trabalhar apenas conteúdos já conhecidos. A prática é realizada sob responsabilidade individual.
É esperado respeito pelo espaço, pelo equipamento e pelas outras pessoas: limpeza do pole após o uso, cuidado com o material e organização do estúdio.
Reserva obrigatória.
Lugares limitados.
Disponível de acordo com os horários definidos pelo estúdio.
⸻
🇬🇧 Open studio practice time. No guidance, no class structure, no corrections.
OPEN SPACE is a space to repeat, explore, create, stretch or research movement at your own pace. It is not a class, but time to be in the body and in the space.
Available exclusively for studio students with an active membership.
For safety reasons, students are advised to work only on material they are already familiar with. Practice is undertaken under individual responsibility.
Respect for the space, equipment and other participants is expected: cleaning the pole after use, careful handling of equipment and keeping the studio tidy.
Booking required.
Limited spots.
Available according to studio schedule.
Tempo de prática livre no estúdio. Sem acompanhamento, sem estrutura de aula, sem correções.
OPEN SPACE é um espaço para repetir, explorar, criar, alongar ou pesquisar o movimento ao teu ritmo. Não é uma aula, mas um tempo para estar no corpo e no espaço.
Disponível exclusivamente para estudantes do estúdio com plano ativo.
Por razões de segurança, recomenda-se trabalhar apenas conteúdos já conhecidos. A prática é realizada sob responsabilidade individual.
É esperado respeito pelo espaço, pelo equipamento e pelas outras pessoas: limpeza do pole após o uso, cuidado com o material e organização do estúdio.
Reserva obrigatória.
Lugares limitados.
Disponível de acordo com os horários definidos pelo estúdio.
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🇬🇧 Open studio practice time. No guidance, no class structure, no corrections.
OPEN SPACE is a space to repeat, explore, create, stretch or research movement at your own pace. It is not a class, but time to be in the body and in the space.
Available exclusively for studio students with an active membership.
For safety reasons, students are advised to work only on material they are already familiar with. Practice is undertaken under individual responsibility.
Respect for the space, equipment and other participants is expected: cleaning the pole after use, careful handling of equipment and keeping the studio tidy.
Booking required.
Limited spots.
Available according to studio schedule.
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18:10
Valeria
Pole Fundamentals
NÓ LÉR Studio
Pole Fundamentals
16 setembro 2026 •
18:10 - 19:10
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Uma aula dedicada à construção de uma base sólida no pole.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
⸻
🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
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🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.
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19:20
Valeria
Pole Heels & Tricks
NÓ LÉR Studio
Pole Heels & Tricks
16 setembro 2026 •
19:20 - 20:20
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Uma aula que combina técnica, movimento e truques em heels. Exploramos diferentes formas de integrar truques no movimento de forma natural, fluida e tecnicamente correta, trabalhando transições, linhas, controlo corporal e musicalidade.
Parte da aula é dedicada ao estudo e aperfeiçoamento de elementos específicos, desenvolvendo técnica, força e confiança para executar truques com maior controlo e segurança.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas compreender como integrá-los no movimento, criando uma dança mais fluida, consciente e expressiva.
Indicado para alunos com experiência básica em Pole Dance e que se sintam confortáveis a movimentar-se em heels.
Recomenda-se o uso de heels e joelheiras.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Esta aula não é apenas sobre aprender truques. É sobre desenvolver movimento, técnica e confiança em heels.
⸻
🇬🇧 A class combining technique, movement and tricks in heels. We explore different ways of integrating tricks into movement in a natural, fluid and technically correct way, working on transitions, lines, body control and musicality.
Part of each class is dedicated to learning and refining specific elements, developing the technique, strength and confidence needed to perform tricks with greater control and safety.
The goal is not only to learn tricks, but to understand how to integrate them into movement, creating dance that feels more fluid, conscious and expressive.
Suitable for students with previous Pole Dance experience who feel comfortable moving in heels.
Heels and knee pads are recommended.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is not just about learning tricks. It is about developing movement, technique and confidence in heels.
Parte da aula é dedicada ao estudo e aperfeiçoamento de elementos específicos, desenvolvendo técnica, força e confiança para executar truques com maior controlo e segurança.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas compreender como integrá-los no movimento, criando uma dança mais fluida, consciente e expressiva.
Indicado para alunos com experiência básica em Pole Dance e que se sintam confortáveis a movimentar-se em heels.
Recomenda-se o uso de heels e joelheiras.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Esta aula não é apenas sobre aprender truques. É sobre desenvolver movimento, técnica e confiança em heels.
⸻
🇬🇧 A class combining technique, movement and tricks in heels. We explore different ways of integrating tricks into movement in a natural, fluid and technically correct way, working on transitions, lines, body control and musicality.
Part of each class is dedicated to learning and refining specific elements, developing the technique, strength and confidence needed to perform tricks with greater control and safety.
The goal is not only to learn tricks, but to understand how to integrate them into movement, creating dance that feels more fluid, conscious and expressive.
Suitable for students with previous Pole Dance experience who feel comfortable moving in heels.
Heels and knee pads are recommended.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
This class is not just about learning tricks. It is about developing movement, technique and confidence in heels.
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Quinta-feira, 17 setembro
18:10
Valeria
Pole Fundamentals
NÓ LÉR Studio
Pole Fundamentals
17 setembro 2026 •
18:10 - 20:10
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
⸻
🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Uma aula dedicada à construção de uma base sólida no pole.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
⸻
🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.
Trabalhamos a técnica correta, giros, subidas, posições, transições e os primeiros truques, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e confiança. O foco está na qualidade do movimento e na criação de uma base segura para evoluir de forma consistente.
Indicado para iniciantes e para alunos que pretendem reforçar os fundamentos da modalidade.
Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções), para facilitar a aprendizagem dos movimentos e garantir maior segurança.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Uma boa técnica é a base de qualquer progresso. Cada detalhe aprendido hoje torna os movimentos de amanhã mais seguros e mais bonitos.
⸻
🇬🇧 A class dedicated to building a strong foundation in pole.
We focus on proper technique, spins, climbs, basic positions, transitions and your first tricks while developing strength, coordination, body awareness and confidence. The emphasis is on movement quality and creating a solid base for long-term progress.
Suitable for beginners and students who wish to strengthen their fundamentals.
Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended to ensure proper grip and safe learning.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
A strong foundation makes every future movement safer, cleaner and more confident.
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19:20
Valeria
Pole Sport | beginners & improvers
NÓ LÉR Studio
Pole Sport | beginners & improvers Cancelada
17 setembro 2026 •
19:20 - 20:20
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
Descrição
🇵🇹 Aula estruturada de Pole Sport focada no desenvolvimento das bases técnicas e físicas necessárias para uma progressão segura e consistente.
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
——
🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers
Ao longo do programa, os alunos irão trabalhar força, técnica, consciência corporal, coordenação e preparação física específica para Pole, desenvolvendo as competências fundamentais para a aprendizagem dos principais elementos e truques da modalidade.
Além da componente técnica, as aulas incluem exercícios de preparação física e condicionamento específicos para apoiar as habilidades trabalhadas em cada fase do programa.
O objetivo não é apenas aprender truques, mas preparar o corpo para os executar com segurança, eficiência e confiança, criando uma base sólida para níveis mais avançados.
Antes da aula, nota importante:
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.
Adequado para:
• Beginners
• Improvers
——
🇬🇧 A structured Pole Sport class focused on building the technical and physical foundations required for safe and consistent progress.
Throughout the program, students will develop strength, technique, body awareness, coordination and pole-specific conditioning, while learning the fundamental skills needed for many of the core pole tricks and movements.
In addition to technical training, classes include targeted physical preparation and conditioning designed to support the skills being developed at each stage of the program.
The goal is not only to learn tricks, but to prepare the body to perform them safely, efficiently and with confidence, creating a strong foundation for future progression.
Before class, please note:
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.
Suitable for:
• Beginners
• Improvers
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Sexta-feira, 18 setembro
11:30
Valeria
Private session
NÓ LÉR Studio
Private session
18 setembro 2026 •
11:30 - 22:15
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
⸻
🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
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Sábado, 19 setembro
11:30
Valeria
Private time
NÓ LÉR Studio
Private time
19 setembro 2026 •
11:30 - 17:00
NÓ LÉR Studio
Valeria NÓ LÉR
🇵🇹 Valeria — Instrutora de Pole Dance & Fundadora do NÓ LÉR
Valeria pratica Pole Dance há mais de 12 anos e dedica-se ao ensino da modalidade há grande parte desse percurso. Com formação em Pole Sport e certificação pela Federação Ucraniana de Pole Sport, combina um forte conhecimento técnico com anos de experiência em competição e ensino.
É atleta de competição e finalista de vários campeonatos de pole, além de dar workshops e intensivos. Ao longo dos anos, trabalhou com alunos de diferentes níveis — desde quem está a começar do zero até praticantes avançados.
As suas aulas são conhecidas por serem técnicas, exigentes e dinâmicas, com especial atenção à força, mobilidade, técnica, controlo e qualidade de execução. Mais do que ensinar simplesmente a entrar num truque, Valeria preocupa-se em ajudar os alunos a compreender o movimento e a executá-lo de forma segura, eficiente e consciente.
Como fundadora do NÓ LÉR, traz para o estúdio a experiência de uma atleta de competição e de uma professora com mais de uma década de prática, criando aulas exigentes, cuidadas e que desafiam os alunos a evoluir.
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🇬🇧 Valeria — Pole Dance Instructor & Founder of NÓ LÉR
Valeria has been practising Pole Dance for over 12 years and has been teaching for most of that time. With a background in Pole Sport and certification from the Ukrainian Pole Sport Federation, she combines strong technical knowledge with years of competition and teaching experience.
She is a competitive athlete and finalist of various pole championships, as well as an experienced workshop and intensive instructor. Over the years, she has worked with students of different levels — from complete beginners to advanced practitioners.
Her classes are known for being technical, challenging and dynamic, with a strong focus on strength, mobility, technique, control and clean execution. Rather than simply teaching students how to get into a trick, Valeria focuses on helping them understand the movement and execute it safely, efficiently and with awareness.
As the founder of NÓ LÉR, she brings her experience as both a competitive athlete and a teacher with over a decade in the discipline into the studio, creating classes that are demanding, thoughtful and designed to push students to grow.
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Domingo, 20 setembro
Sem aulas